الدهون الثلاثية: كيف تحافظ على جسمك خاليًا من هذه الدهون الضارة؟

هل سمعت من قبل عن الدهون الثلاثية؟ هذه المادة هي نوع من الدهون ضارة جدًا بأجسامنا وتلوث الدم ويمكن أن تسبب انسدادًا في الشرايين. وبالتالي ، فإن تراكم الدهون الثلاثية يعد خطرًا على الصحة ويمكن أن يؤدي إلى وفاة المريض من خلال نوبة قلبية. إذن ، إليك بعض النصائح حول كيفية تجنب الدهون الثلاثية من خلال التغذية.

اقرأ أكثر: تعلم كيفية تنظيف الشرايين والأوعية الدموية بشكل طبيعي وتجنب ارتفاع الكوليسترول.

كيف تتجنب الدهون الثلاثية؟

• تجنب الكربوهيدرات

تعرض الأطعمة الغنية بالدقيق الأبيض العديد من المخاطر على صحتنا ، مثل زيادة الجلوكوز والدهون الثلاثية أيضًا. لذلك ، أولئك الذين يريدون تجنب مثل هذه المشاكل يحتاجون إلى موازنة نظامهم الغذائي حتى لا يكون هناك كتلة زائدة. بعد كل شيء ، الخبز والمعكرونة والكعك تحتوي على مستويات عالية من الدهون الثلاثية التي لن تكون قادرة على الهضم الكامل في الجسم. نصيحة واحدة هي استبدال المعكرونة البيضاء بالمعكرونة الكاملة ، والتي ستوفر المزيد من الألياف وبالتالي تساعد في التخلص من الدهون الزائدة.

• احذر من الكحول

تعمل المشروبات الكحولية على زيادة لحظات المرح مع الأصدقاء ، ولكنها أيضًا تحفز إنتاج الدهون الثلاثية. وهذا مستقل عن نوع المشروبات الكحولية المستهلكة ، حتى المشروبات غير المخمرة قادرة على تعزيز هذا الإنتاج. لذلك يوصى بأن يعيد المريض التفكير في استهلاك هذه المشروبات والبدء بشربها باعتدال. بالإضافة إلى ذلك ، هناك احتمال أن الاستخدام الترفيهي للمشروبات يجب أن يتم إزالته تمامًا من نظام المريض الغذائي في الحالات الأكثر خطورة.

• اللحوم الحمراء ترفع الدهون الثلاثية

أخيرًا ، سيكون من الضروري أيضًا تجنب الإفراط في تناول اللحوم الحمراء في الحياة اليومية ، حيث تحتوي البروتينات الحيوانية الحمراء على نسبة عالية من الدهون. وبهذه الطريقة ، فإن أصح شيء هو تناول اللحوم الحمراء مرة أو مرتين في الأسبوع. في الأيام الأخرى ، يجب على المريض إعطاء الأولوية للحوم البيضاء الخالية من الجلد والدهون. على سبيل المثال ، البروتينات مثل السلمون والتونة والأسماك بشكل عام تجعل من الممكن موازنة مستويات الدهون في الدم. من ناحية أخرى ، فإن لحم البقر يعني خطرًا أكبر.