فن الآن: ست خطوات للعيش في الحاضر

كثيرا ما يسألني "ما هو العيش في الوقت الحاضر؟". الجواب دائمًا هو نفسه: يجب أن نتعلم كيف نتعرف على عواطفنا ومشاعرنا ، ونتقبلها كما هي. القدرة على منع حزن الأحداث الماضية أو القلق وعدم اليقين بشأن المستقبل من شلّنا.

إن العيش في اللحظة الحالية يعني مواجهة موقف مفتوح لكل شيء جيد وسيء يحدث لنا ؛ يسمح لنا بالاستمتاع بكل موقف ، وأن نكون مدركين ومتماسكين مع أنفسنا ومع ما يحيط بنا.

الهروب من الحاضر هو شيء نفعله بغير وعي. هذه هي الطريقة التي تعلمنا بها وهذا هو سبب تجاهلنا لها دون أن ندرك ذلك. لكن لماذا نفعل هذا؟ عدم عيش حاضرنا يجعلنا نمثل المستقبل الذي نفكر فيه دائمًا ، ذلك المستقبل الذي نتحرك نحوه ، ولكننا نراه شيئًا بعيدًا جدًا.

بمجرد أن تبدأ في العيش في اللحظة الحالية ، ستكون أكثر وعياً بالأشياء التي تهمك ، وستكون أكثر تعاطفاً مع نفسك ؛ ستقضي وقتًا ممتعًا أكثر مع الأشخاص من حولك وستعيش مع الهدف.

كيف تتعلم العيش في الحاضر؟

1.تقبل كل ما يأتي في حياتك - يتعلق الأمر بقبول التجارب فور حدوثها ، دون وصفها بالإيجابية أو السلبية ، والعيش في الوقت الحاضر. على سبيل المثال ، بدلاً من وصف الموقف بأنه حزين ، أو مؤلم ، أو مثير ، يجب عليك ببساطة التركيز على ما تمر به ، حتى لو لم يكن ممتعًا.

في الواقع ، معظم المواقف ليست إيجابية ولا سلبية ، إن توقعاتك وخبراتك وتصوراتك هي التي تقلب التوازن نحو الجانب السلبي.

2.فكر ثم تصرف. بعد تجربة الجزء العاطفي من التجربة ، حان الوقت للتركيز على التفسير. توقف لفترة من الوقت للتفكير فيما كنت تشعر به ، وحلل ما إذا كنت بحاجة إلى تغيير شيء ما وما إذا كان الأمر يستحق ذلك حقًا. إذا كان الأمر كذلك ، فماذا تخطط لفعله حيال ذلك؟ كيف ستعمل؟ قبل اتخاذ الخطوة التالية ، تواصل مع احتياجات حياتك وأهدافك.

3. الحصول على السيطرة. لذلك ، إذا كنت تريد أن تعيش بشكل كامل في الوقت الحاضر ، فمن المهم أن تقبل أن هناك العديد من المواقف التي تحت سيطرتك ، والتي لديك تأثير كبير عليها. يجب أن تدع الظروف تتدفق ، وبالتالي تبني موقف أكثر استرخاءً يسمح لك بالانفتاح على الفرص عند ظهورها.

4.تذوق كل لحظة. من الضروري أن تتذكر أن كل لحظة فريدة من نوعها ، عشها بالكامل. من المستحسن أيضًا أن تقوم بمهمة واحدة فقط في كل مرة وأن تقضي الوقت الذي تحتاجه فيه. مفتاح الاستمتاع بكل لحظة هو الاستمتاع بها أكثر.

5.تخلص من المعتقدات. الحد من المعتقدات هو أحد العوائق الرئيسية التي تمنعنا من الاستمتاع باللحظة الحالية ، لأنه يواجهون مواقف تفترض أنماط استجابة مسبقة لا تترك مجالًا لإمكانيات جديدة. انفتح على تجارب جديدة تتوافق حقًا مع احتياجاتك ورغباتك.

6. شارك في إنشاء الواقع الذي تريده. تذكر طبيعة الحياة المؤقتة والحاجة إلى الاستمتاع كل يوم ، كل لحظة ، عش الحاضر وإعطاء الحياة لأيامنا ، والقدرة على المشاركة في إنشاء ما تريده حقًا لحياتك في مستقبل

عالم نفس ، خريج في التدريب التنفيذي والمهارات في إدارة الأعمال. كاتب حاصل على تدريب دولي للكتابة الإبداعية ورواية القصص. باحثة في Dakila Pesquisas ، تبتكر منهجية التدريب التربوي للآباء والمعلمين.