الأطعمة التي يجب تناولها خلال دورتك الشهرية: تعرفي على كيفية التخلص من الألم

يمكن لتقلصات الدورة الشهرية أن تزعج المرأة كثيرًا وتتركها غالبًا غير قادرة على القيام بالمهام اليومية البسيطة بسبب الانزعاج. ومع ذلك ، من الممكن استخدام الطعام كحليف خلال هذه الفترة. اكتشف الآن ما هي الأطعمة الخمسة التي يمكن أن تتجنب مثل هذه الأعراض.

اقرأ أكثر: هل كنت تعلم؟ الاستحمام ليلاً مفيد لصحتك.

فترة الحيض

هناك زائر يظهر عادة شهريًا في حياة جزء كبير من سكان العالم. ومع ذلك ، فإن المشكلة هي أن هذه الزيارة يمكن أن تكون إشكالية للغاية في بعض الحالات وتجلب معها العديد من المضايقات. الزائر الذي نتحدث عنه هو الفترة التي تعتبر بالنسبة لبعض النساء أسوأ جزء من شهرهن.

لذلك ، يمكن أن تظهر فترة الحيض مع عدة أعراض لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، بما في ذلك تقلصات الدورة الشهرية المعروفة. ومع ذلك ، يزعم الخبراء والعلماء أنه قد يكون هناك انخفاض في هذه الأعراض ، والتي يمكن القضاء عليها تمامًا بمساعدة الطعام. لذا ، اكتشفي الآن ما هي الأطعمة الخمسة المسؤولة عن القضاء على هذا الانزعاج في فترة الحيض.

• أفوكادو

الأفوكادو غني بالدهون الصحية التي تساهم في تقليل أعراض الدورة الشهرية. علاوة على ذلك ، فقد ثبت من خلال الدراسات أن النساء اللائي يستهلكن الأحماض الدهنية قد قللن بشكل كبير من أعراض الدورة الشهرية.

• الشوكولاته نصف حلو

ثم شوكولاتة نصف حلوة ، بالإضافة إلى ترك المرأة في حالة مزاجية جيدة بسبب مادة تسمى التربتوفان ، الذي تعتبر هذه الشوكولاتة غنية به ، هو مقدمة للسيروتونين المعروف أيضًا باسم الهرمون المسؤول عن سعادة.

• موز

الموز قادر على تقليل الأرق وعدم الراحة وهو مسؤول عن إنتاج الميلاتونين ، أ هرمون النوم الذي سيجعل الليل أكثر هدوءًا ونومًا أعمق جَذّاب.

• سمك السالمون

سمكة الماء البارد هذه غنية بأوميغا 3 والدهون الجيدة ، وهي أيضًا مُعدِّل قوي للالتهابات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يعمل هذا الطعام أيضًا عن طريق تقليل تقلص الرحم.

• الكستناء

الكستناء والبذور الزيتية الأخرى هي الأنسب لمكافحة أعراض الدورة الشهرية ، لأنها أطعمة غني بالمغنيسيوم والمعادن التي تساهم في تقليل الآلام والتقلصات ، بالإضافة إلى توفير زيادة في البئر يكون.