الرهاب الاجتماعي: أهم أعراضه وكيفية علاجه

يمكن تفسير ما يفهمه الكثير من الناس على أنه خجل بسيط على أنه حالة من الرهاب الاجتماعي. في هذه الحالات ، هناك موقف أكثر تطرفًا من التراجع البسيط ، فهو يتضمن في النهاية حالة أكثر شدة يصعب التغلب عليها أيضًا. لفهم أفضل ، تحقق هنا من العلامات الرئيسية لـ الرهاب الاجتماعي.

اقرأ أكثر: اتبع 8 عادات من شأنها أن تقوي صحتك العقلية كثيرًا

كيفية التعرف على الرهاب الاجتماعي؟

يقضي الكثير من الناس وقتًا طويلاً في حياتهم معتقدين أن ما يشعرون به هو مجرد خجل. ومع ذلك ، يختلف الخجل عن الرهاب الاجتماعي لأنه من السهل التغاضي عنه في اللحظات غير الرسمية. من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون الرهاب الاجتماعي أكثر عدوانية ويحتاج إلى علاجات أكثر كثافة. تحقق من العلامات:

التعب من الأنشطة الاجتماعية

بينما يتطلع الكثير من الناس إلى لحظات الاسترخاء مع الأصدقاء ، فإن الأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي يخشون تلك اللحظة. بعد كل شيء ، يمكن أن تكون هذه ساعة مع الكثير من التعرض ويمكن أن تتعب هؤلاء الناس بسهولة بالغة. لذلك ، ينتهي بهم الأمر دائمًا بتجنب الاحتفالات أو ساعات الاسترخاء من هذا القبيل.

شخصية خفية

عامل آخر شائع جدًا لدى الأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي هو محاولة إخفاء شخصيتهم. في هذه الحالة ، لا يتألف هذا الفعل من لحظة سوء نية ، بل يحتاج إلى الاختباء خوفًا من الحكم عليه.

أيضًا ، هناك اعتقاد بأنه عندما يراك شخص ما بشكل حقيقي ، فسيتوقف هذا الشخص عن الإعجاب بك. ومع ذلك ، فهو فخ عقلي يجب محاربته بشكل قاطع.

المقارنة المستمرة مع الآخرين

بالنسبة لشخص مصاب بهذا الرهاب ، سيكون دائمًا أصغر حجمًا أو أقل إثارة أو أقل جمالًا من أي شخص آخر. سيوقظ هذا طلبًا كبيرًا للاختباء من البيئات العامة ورغبة كبيرة في الاختفاء. إلى جانب هذا الشعور ، فإن النقد الذاتي المستمر هو في الواقع تخريب للذات.

الشعور بالوحدة

أخيرًا ، يجب أن نذكر أنه على الرغم من الادعاء بأنهم يشعرون بالراحة بمفردهم ، فإن الأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي يعيشون مع الشعور بالوحدة. لذا فهذه حالة تزعجك حقًا وتحتاج إلى علاج.

من الجدير بالذكر أن العلاج النفسي هو الطريقة الأكثر فاعلية لمكافحة الرهاب الاجتماعي. هذا لأن المحادثة لها تأثيرات علاجية ذات صلة ولدى علم النفس استراتيجيات قوية لقبول الذات.