تحقق من الأطعمة التي تتحكم في ضغط الدم

وفقًا لمسح الصحة الوطني (PNS) ، يعاني حوالي 38.1 مليون برازيلي من ارتفاع ضغط الدم. يمثل هذا الرقم 30٪ من سكان البلاد ويشير إلى تحذير ، لأنه يتزايد باطراد.

بهذا المعنى ، قد يكون لب المشكلة مرتبطًا بالنظام الغذائي السيئ للبرازيليين. يتطلب نمط الحياة سريع الخطى وجبات سريعة ، وغالبًا ما تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم. ومع ذلك ، هناك أطعمة يمكن أن تساعد في التحكم في ضغط الدم. اتبع النص!

انظر أكثر في: تحقق من 3 نصائح رائعة للتحكم في ارتفاع ضغط الدم

ضغط الدم في البرازيل

يعد ارتفاع ضغط الدم أحد الأمراض الرئيسية التي تصيب البرازيليين. كبار السن هم المجموعة الأكثر إصابة ، ومع ذلك ، يمكن للأطفال والبالغين أيضًا أن يصابوا بالمرض.

يتم تشخيصه عندما يكون لدى المريض مستوى ضغط شرياني أكبر من 12 × 8. إنه مرض مزمن وليس له علاج ، فقط علاج محدد للسيطرة عليه ، موصى به من قبل طبيب القلب.

وبالتالي ، يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الضغط إلى تلف الأوعية الدموية ، وتسريع انسداد الشرايين ، وتقليل الرؤية ، والتسبب في أمراض القلب والكلى. لذلك ، من المهم أن تفهم إلى أي مدى قد يتداخل نظامك الغذائي مع ضغط الدم غير المنضبط وأن تبحث عن خيارات تساعد في السيطرة عليه.

الأطعمة التي تساعد في التحكم في ضغط الدم

من بين العديد من الأطعمة التي تساعد في التحكم في ضغط الدم ، نسلط الضوء على بعض الأطعمة الرئيسية التي يسهل الوصول إليها. الدفع:

• ثوم

الثوم نبات يحتوي على المغنيسيوم في تركيبته. يساعد على تفريغ الجسم ويحسن الدورة الدموية. كما أنه مصدر قوي لفيتامين سي الذي يمنع الأمراض المختلفة في الجسم.

• شوكولاتة

على الرغم من أنها تبدو عدوًا للأنظمة الغذائية ، إلا أن الشوكولاتة يمكن أن تساعد في التحكم في ضغط الدم. ومع ذلك ، فإن الأفضل هو المر الذي يحتوي على أعلى تركيز للكاكاو في تركيبته.

• شوفان نباتة

بالإضافة إلى زيادة مستويات الشبع ، فإنه يساهم في التحكم في نسبة الجلوكوز في الدم. وبالتالي ، فهو يساعد في تقليل احتباس السوائل وتحسين التمدد.