افهم الآن كيف تكون أكثر انضباطًا!

اليوم ، هناك إجماع على أنه يمكن تعلم العديد من المهارات. لذلك ، عندما يتساءل شخص ما عن كيفية أن يكون أكثر انضباطًا ، فإن المثال المثالي هو التخلص من الشعور بالذنب وفهم أنه يمكن أيضًا تطوير ضبط النفس بمرور الوقت. فيل ستوتز ، الطبيب النفسي والمؤلف الوثائقي لـ نيتفليكسيتحدث عن الموضوع.

الشخص الناجح هو شخص منضبط

إن عيش حياة سعيدة ومرضية هو أحد أعراض العقل المنضبط ، وفقًا للطبيب. طبيب نفسي فيل ستوتز. ومع ذلك ، نظرًا لأن الموضوع محاط بالأساطير ، عادةً ما يشعر الناس بالذنب عندما يرتكبون خطأ أو يفوتهم يوم تدريب في صالة الألعاب الرياضية.

للابتعاد عن هذه المشاعر السلبية ، يعلم ستوتز ما هي المراحل الثلاث للانضباط وعلاقتها بحياة أكثر إشباعًا وإشباعًا. يعد الانضباط ميزة في حد ذاته ، ولكن يمكن القيام به معًا ، وإشراك أشخاص آخرين أيضًا.

يؤكد فيل أيضًا على أهمية فهم الحاجة إلى الانضباط في سن 27 ، وهو السن الذي يمكن فيه ذلك ابدأ البحث عن روتين صحي أكثر توازناً ، لتكييف الجسم مع عملية شيخوخة.

أدناه ، تحقق من مراحل الانضباط الثلاث التي عمل عليها Stutz:

الانضباط التفاعلي

الانضباط التفاعلي هو ذلك الصوت الداخلي الذي يخبرنا بما يجب القيام به وما لا نفعله. هذا الحدس مثالي لرؤية النتائج.

إنها موجودة عندما تتجنب الشجار وتفعل شيئًا ما دون شكوى ، مثل ملء إبريق فارغ بالماء. إنها طريقة ذكية لإدارة الصراعات الخارجية ذات الانعكاسات الداخلية.

الانضباط الهيكلي

يقول ستوتز إن إضافة عادات الانضباط التفاعلي وإدماجها في حياتك الأساسية هو إنشاء تنظيم هيكلي ، والذي يمثل طريقة جديدة لإدارة روتينك.

من منا لم يسمع قط عبارة أن أفكارنا تشكل أفعالنا وتتحول هذه الأفعال إلى عادات؟ إنه في الأساس المفهوم الذي تناوله Stutz ، والذي يتم على مراحل.

لأن العادات تلقائية ولا تتطلب الكثير من التفكير مثل تنظيف الأسنان أو الشرب الماء ، الشيء المثالي هو إنشاء روتين صحي مع مرور الوقت ، لأنها مسؤولة عن الخير عادات.

الانضباط الواسع

المرحلة الأخيرة من الانضباط هي المرحلة التوسعية ، والتي تتكون من النمو المستمر والموقف المتمثل في الخروج من منطقة الراحة للحفاظ على العقل في التعلم المستمر. يجب أن تتعلق بموقف اغتنام الفرص والتحرك نحو المجهول.