قد تكون ممارسة الرياضة البدنية لمدة 5 دقائق يوميًا كافية بالفعل

كل منا يبحث عن حياة ذات نوعية أفضل تدوم لفترة أطول وهذا يعني بالضرورة ممارسة التمارين البدنية. لكن ما يعرفه القليلون هو أنه ليس عليك أن تكون رياضيًا لتكون أكثر صحة ، لأنه حتى بضع دقائق من التمارين اليومية ستفيدك. أدناه ، انظر الرئيسي فوائد التمرين 5 دقائق في اليوم.

اقرأ أكثر: افهم لماذا يمكن للنظام الغذائي النباتي والنباتي أن يزيد من طول العمر

ما هو أقل وقت مطلوب لممارسة الرياضة يوميا؟

بشكل عام ، تبيع الصالات الرياضية خطط التمارين التي يجب أن يقضي فيها الشخص ما لا يقل عن ساعة واحدة في النشاط البدني. في الواقع ، يمكن أن تساهم هذه الفترة في أداء رياضي أفضل ونتائج أسرع عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن وزيادة كتلة العضلات.

ومع ذلك ، لكي تكون بصحة جيدة ، ليس من الضروري قضاء ساعة واحدة على الأقل في اليوم. في الواقع ، أهم شيء هو الحفاظ على حركة جسمك ، حتى لو كان ذلك لبضع دقائق فقط في اليوم. وبالتالي ، يؤكد المزيد والمزيد من الخبراء على أنه يمكن لأي شخص أن يبدأ ممارسة روتينية ، حتى مع وجود حياة يومية ضيقة.

5 دقائق من المشي ستزيد من متوسط ​​العمر المتوقع

من بين التمارين الجسدية ، أحد التمارين المميزة حقًا هو المشي (أو الجري ، لمن يفضله ويفضله). وذلك لأن هذه الممارسة المحددة تمكن من تحريك جسم الإنسان بأكمله ، من أجل المساهمة في الصحة. كدليل على ذلك ، نشرت هذه الدراسة في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب يدل على أن المشي يساهم في إطالة العمر.

علاوة على ذلك ، لا يستغرق الأمر وقتًا طويلاً ، حيث لوحظ أن الأشخاص الذين يمارسون المشي من 5 إلى 10 دقائق يوميًا تقل فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تتراوح بين 29٪ و 50٪. نتيجة لذلك ، من الممكن أن تعيش حياة أطول وأكثر صحة.

ناهيك عن أن بضع دقائق من النشاط البدني تساهم بالفعل في تحسين الصحة العقلية ، وهذا عامل مهم ، ولكنه مهمل أيضًا. لذا ، قم بتحليل روتينك ومعرفة متى يمكنك ممارسة بضع دقائق من التمارين كل يوم لتجربة تحسينات صحية كبيرة.