حسِّن دماغك من خلال هذه الأنشطة الثلاثة للعمل على ذاكرتك

هناك دراسة تقوم على "منحنى النسيان". هذا هو التمثيل المرئي لمقدار ما ننساه خلال حياتنا ، بعد حسابنا شيخوخة معاً. إذا لم نحاول عكس هذه العملية ، فقد يكون النسيان هائلاً. لذلك ، من الضروري اختبار وممارسة مخ متى أمكن. في هذا المنطق ، اخترنا لك ألعاب الذاكرة لتقوية عقلك. سوف يساعدونك على تحسين أنشطة عقلك بتمارين بسيطة.

اقرأ أكثر: تعرف على كيفية تحسين ذاكرتك وفقًا للعلماء.

كيف تقوي الدماغ وتحسن الذاكرة؟

• استخدم البطاقات التعليمية

من التمارين الرائعة لأي شخص يتعلم شيئًا جديدًا الاستفادة من البطاقات التعليمية. إنها أداة رائعة لـ "الاستدعاء المتباعد" ، بمعنى إنشاء البطاقات التي تتعلمها ، وباستخدام الفواصل الزمنية التي تختبرها بنفسك.

من الممكن أيضًا استخدام البطاقات التعليمية كلعبة ذاكرة. في إحدى البطاقات ، تحتاج إلى كتابة وصف للمشكلة / المرض / السبب. في الجانب الآخر ، سيتم كتابة اسم هذه المشكلة / المرض / السبب. لذلك ، بعد الخلط ، تحتاج إلى العثور عليهم وربط الاثنين.

• بناء "قصر العقل"

كانت المرة الأولى التي ذكرت فيها هذه التقنية 80 سنة قبل الميلاد. حتى يومنا هذا ، هي تقنية تستخدم غالبًا من قبل رياضيي الذاكرة التنافسيين. في هذه اللعبة الذهنية ، تضع ما تريد أن تتذكره في "رحلة". يستخدم الكثير من الناس هذه المساحة كمكان يعرفونه جيدًا ، مثل المنزل الذي نشأوا فيه وهم أطفال.

بعد ذلك ، تحتاج إلى وضع الأشياء في هذه الأماكن وإنشاء ارتباط بها. بهذه الطريقة ، عندما تمر عبر كل غرفة ، تتذكر الشيء الذي كان هناك. لذلك ينتهي الأمر بأن يصبح هذا لعبة ذاكرة وترابط.

• أعد صياغة ذاكرتك

قد تكون هذه واحدة من أكثر النصائح صحة على الإطلاق: يستجيب الدماغ للمنبهات. إذا كنت معتادًا على قول "عقلي سيء جدًا ، فهو دائمًا ما ينسى كل شيء" ، فهذه هي بالضبط الطريقة التي سيبدأ بها عقلك في العمل أكثر وأكثر. لذلك ، كرر لنفسك دائمًا "لدي ذاكرة عظيمة" ؛ "لا بأس ، سأتذكر في المرة القادمة" ، وباستخدام هذه العبارات ، أعد تشكيل دماغك ببطء.