اكتشف كيفية احتواء تطور الفصال العظمي من خلال تغييرات نمط الحياة

الفصال العظمي أو هشاشة العظام ، كما هو معروف أيضًا ، هو مرض تنكسي يصيب كبار السن في الغالب. نتيجة لعملية تآكل المفاصل ، فهي حالة شائعة جدًا ، وفقًا لدراسة التي أجرتها الجمعية البرازيلية لدراسة الألم (SBED) ، يعاني حوالي 10 ملايين برازيلي من هذا علم الأمراض. لذا ، تحقق من كيفية مكافحة تقدم التهاب المفاصل.

اقرأ أكثر: قد تزيد العادات اليومية من خطر الإصابة بسرطان الكلى

منع تطور هشاشة العظام

لأنه مرض يؤثر على جودة غضروف الجسم ، يشعر المريض بالألم وصعوبة الحركة في مناطق مثل الركبتين والمعصمين والعمود الفقري والوركين. ومع ذلك ، على عكس ما يعتقده الكثيرون ، من الممكن إبقائه تحت السيطرة. تحقق من بعض النصائح حول العلاجات التي تتحكم في التهاب المفاصل أدناه.

• اتباع نظام غذائي متوازن

يجب على الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل تجنب الأطعمة المصنعة ، لأنها تحتوي على الكثير من الصوديوم في تركيبتها ، مما يؤدي إلى حدوث تورم وزيادة شدة الألم. لذلك ، حاول تضمين الفواكه والخضروات مثل البصل والتفاح والأناناس والفراولة في قائمتك ، لأن لها تأثيرًا مضادًا للأكسدة. وبذلك فهي تساعد في ركود المرض ، بالإضافة إلى حماية الخلايا.

• ممارسة التمارين البدنية بانتظام

تُعد السمنة ونمط الحياة الخامل من العوامل التي تساهم في تطور الفصال العظمي. لذلك ، فمن المستحسن ، بمساعدة متخصص ، إنقاص الوزن لتقليل الحمل الزائد على المفاصل ، وبهذه الطريقة لتقليل الألم.

وبالتالي ، فإن أداء تمارين الإطالة وغيرها من الأنشطة يمكن أن يساعد في تقوية العضلات ، وكذلك في التكييف البدني ، سعيا لتحقيق الهدوء العقلي والجسدي ، وبالتالي تصحيح أي خلل في جسم.

• تدليك عضلات المفاصل

كل من تم تشخيص إصابتهم بالفصال العظمي لديهم عضلات شديدة الصلابة ومؤلمة. لهذا السبب ، يمكن أن يساعد التدليك على استرخاء العضلات المتوترة المتأثرة بتدهور الغضروف.

وبالتالي ، يمكن لمثل هذا الإجراء أن يقلل من آثار الألم ويوفر المزيد من الراحة للمريض. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن النشاط يجب أن يرافقه ويشرف عليه محترف مدرب ومؤهل.