تعرف على كيفية جعل شطيرة الإفطار ألذ وأكثر تغذية

يدعي البعض أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم ، حيث ستكون مسؤولة عن توفير الطاقة اللازمة لبدء اليوم بشكل صحيح. على أي حال ، هي أساسي لاتباع نظام غذائي متوازن. بالتفكير في الأمر ، سنقدم لك نصائح تجعل شطيرة الإفطار لذيذة ومغذية.

اقرأ أكثر: تعرف على ما تأكله على الإفطار لتفقد بطنك مرة واحدة وإلى الأبد

اختر الخبز المناسب للغداء

لا يقتصر الحديث عن الساندويتش على مناقشة أفضل الحشوات فحسب ، بل يشير أيضًا إلى أنواع الخبز التي تشتمل عليها. في هذه الحالة ، من الشائع أن يستخدم الناس الخبز الفرنسي التقليدي أو المعكرونة البيضاء لتكوين هذه البهجة. هم بلا شك لذيذ جدا! يجب ألا نتجاهلهم.

ومع ذلك ، فإن الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة هو الأغنى بالألياف ، مما يوفر إحساسًا أكبر بالخفة للجسم ، بالإضافة إلى تقليل الغازات والتورم. إذا كان المذاق لا يروق لك ، فاستخدم الزبدة التي يمكن صنعها في المنزل لإضافة النكهة. على سبيل المثال ، جرب الزبدة مع البقدونس أو بهارات الثوم.

خيارات حشو السندويتشات

مع وجود العديد من الاحتمالات لحشو السندويشات ، من الصعب اختيار القليل منها ، أليس كذلك؟ ومع ذلك ، إذا كان هدفك هو التركيز على الصحة ، فمن المفيد تجنب النقانق والأطعمة المقلية ، مثل لحم الخنزير المقدد ولحم الخنزير. بدلاً من ذلك ، يمكنك إضافة بعض الخيارات اللذيذة والصحية.

جبن أبيض

الجبن مصدر كبير للبروتين والدهون الجيدة. بالإضافة إلى أنها تضفي المزيد من النكهة على الشطيرة! ومع ذلك ، من المهم الانتباه إلى نوع الجبن ، إذا كنت تبحث عن خيار أكثر ملاءمة. المبدأ التوجيهي هو: كلما كان الجبن أكثر بياضًا ، كان ذلك أفضل. خيار ممتاز هو جبن ميناس ، وهو برازيلي للغاية.

يمكنك إضافة عجينة الجوافة ، إذا كنت تفضل ذلك ، فهي مزيج كلاسيكي.

الهلام الفاكهة

إذا كنت تحب الحلويات أكثر ، فسيكون من المستحيل الهروب من الخيارات المختلفة لجيلي الفاكهة ، مثل الفراولة أو العنب. المشكلة هي أن الجيلي الصناعي يمكن أن يحتوي على كمية زائدة من السكر والمواد الحافظة. وبالتالي ، فإن الفكرة الأكثر إثارة للاهتمام في هذه القصة هي صنع مربى منزلي الصنع.

فطائر

أوه ، لا يمكننا أن ننسى أن البروتين في وجبة الإفطار ضروري ، أليس كذلك؟ بهذا المعنى ، يمكن أن يساعدك pates. أفضل الخيارات هي التونة وصدر الديك الرومي ، فكلاهما من اللحوم الصحية.

تمامًا مثل الجيلي ، سيكون النوع الصناعي مليئًا بالمواد الحافظة ، بالإضافة إلى احتوائه على الكثير من الصوديوم. و الأن؟ حسنًا ، يمكنك دائمًا إنشاء نسختك الخاصة في المنزل للاستمتاع!