يجلب المشي كل يوم فوائد لا حصر لها لحياتك.

لا يتكيف جميع الأفراد جيدًا مع بيئات الصالة الرياضية ، أو مع أساليب مثل Crossfit ، على سبيل المثال. لكن هذا ليس سبب ترك ممارسة التمارين البدنية خارج روتينك. يمكن ممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة ، بالإضافة إلى كونها مجانية ، في الهواء الطلق وتحقيق فوائد لا حصر لها لحياتك. لمعرفة المزيد ، تحقق الآن من الفوائد التي يجلبها المشي يوميًا للصحة.

اقرأ أكثر: تعرف على أفضل التمارين لعلاج تكيس المبايض.

فوائد المشي

• يساهم في إنقاص الوزن

إذا كان فقدان الوزن أحد أهدافك في الوقت الحالي ، فإن المشي يعد حليفًا رائعًا لهذا المشروع. بالإضافة إلى المساهمة في إنقاص الوزن ، لا يزال هذا النشاط يخفض ضغط الدم والكوليسترول. ولهذا فهو يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسرطان.

• يحسن قدرتك المعرفية

المشي يقوي الدماغ. وفقًا لدراسة نُشرت في طبعة 2010 من مجلة Neurology ، تم العثور على علاقة بين المشي وكمية أكبر من المادة الرمادية في الدماغ. بالنظر إلى ذلك ، يمكن أن تساهم ممارسة هذا النشاط في تقليل مخاطر الإصابة بالخرف ومرض الزهايمر.

• يحسن النوم

تعمل ممارسات المشي على تحسين جودة النوم ، حيث تساعد هذه التمارين في تنظيم عملية التمثيل الغذائي ، وكذلك الأداء العام للجسم. تساهم هذه الإجراءات في الحد من آثار الأرق على سبيل المثال.

• يقوي العظام

يساهم المشي في تقوية العظام ومحاربة هشاشة العظام والتهاب المفاصل على سبيل المثال. نظرًا لأنه نشاط بدني منخفض التأثير ، فإنه يساعد أيضًا على تقوية العمود الفقري ، مما يضمن أن جهازك العضلي الهيكلي يتمتع بصحة جيدة وقوة.

• يحسن مزاجك

المشي طريقة ممتازة لتحسين مزاجك اليومي. عند المشي ، ينتج الجسم كمية أكبر من الإندورفين ، وهذا أحد الهرمونات الرئيسية المسؤولة عن الشعور بالبهجة والاسترخاء. أي أنه كلما زاد إنتاج الجسم للإندورفين ، كلما شعرت بالبهجة.