كان أحد أكثر المصطلحات التي نوقشت في قاموس الشركة والذي امتد ليشمل مجالات أخرى من الحياة في عام 2022 هو الإقلاع عن التدخين الهادئ. تولى وسائل الإعلام الاجتماعية مثل تيك توكو Instagram و ينكدين، حيث يتم مناقشتها بشكل أكثر انفتاحًا. يحدد الاسم الأشخاص الذين يتخلون بصمت عن أنشطتهم ، سواء كانت وظيفة أو علاقة عن طريق القيام بالحد الأدنى. اتجاه جديد يضع كل شيء على المحك!
الاتجاه الذي يقودك إلى الازدهار
شاهد المزيد
يمنع الموظف الأطفال من النوم عند وصولهم إلى الحضانة
8 علامات تدل على أن القلق كان موجودًا في...
بقدر ما يبدو هذا الموقف جيدًا في البداية ، إلا أنه على المدى الطويل يمكن أن يكون له تأثير سلبي للغاية على الصحة العقلية ويجعلك أكثر استياءًا من الأشياء. يعتقد الأشخاص المحبطون في العمل أن الاستسلام بصمت - حيث تنفصل بشكل أساسي وتفعل الحد الأدنى - قد يكون الحل الوحيد لإصلاح كل شيء.
وفقًا لطريقة جديدة تكتسب أيضًا مكانة في قاموس الشركة ، فهي ليست كذلك!
يبحث الكثير من الناس عن اتجاه جديد: مزدهر هادئ. يوضح هذا المفهوم كيف يمكنك أيضًا محاولة "الازدهار بصمت" ، والذي يتضمن اتخاذ إجراءات محددة وإجراء تغييرات عقلية تساعدك على الشعور بمزيد من المشاركة في حياتك اليومية.
بينما يمكننا أن نختار "البقاء على قيد الحياة" والممارسة الإقلاع عن التدخين الهادئ، لن يكون هذا هو الأفضل لصحتك العقلية بمرور الوقت. البشر فضوليون بطبيعتهم وبُنيوا لكي يزدهروا. حتى عندما ندعي أننا سعداء بالقيام بالحد الأدنى حتى يأتي شيء أفضل ، نشعر في أعماقنا بهذا الافتقار إلى الهدف.
لكي تكون ناجحًا في بيئة العمل ، من الضروري إجراء تغيير عقلي يجعلنا ننظر إلى المهنة من زاوية أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، حتى التغيير الجسدي يمكن أن يساعد أيضًا في تشكيل الواقع كما نريده ، بحيث يكون لدينا روح معينة للعمل مرة أخرى.
في مقال نُشر في صحيفة واشنطن بوست ، تذكر المعالجة النفسية ليزلي ألدرمان ثلاثة إجراءات عملية لبدء تقديم مزدهر هادئ وتزدهر في العمل.
أدخل فواصل المرح
وفقًا لدراسة نُشرت في Journal of Labour Economics ، فإن القيام بنشاط ممتع لمدة عشر دقائق يمكن أن يساعدك على أن تكون أكثر إنتاجية بعد ذلك. يوصي المعالج النفسي بوجود لوحة رسم على مكتبك والعبث ، والاستماع إلى الموسيقى النشطة ، أو اللعب مع كلبك إذا كنت في المنزل.
من المهم جدولة الاستراحات في التقويم الخاص بك ودمجها في يومك.
كوّن صديقًا مقربًا في العمل
يقول استطلاع أجرته شركة Gallup أن الموظفين الذين لديهم زميل في العمل عمل من حولك هم أكثر عرضة للابتكار والشعور بالمزيد من المشاركة والاستمتاع في العمل. لهذا السبب من المهم أن تبدأ المحادثات مع الزملاء.
ابحث عن شيء واحد لتحبه أو تحبه
تدعي ليزلي ألدرمان أن أدمغتنا مصممة للتركيز على السلبيات ، على ما يحدث بشكل خاطئ ، بدلاً من ما يحدث بشكل صحيح. لذلك ، من الضروري التركيز على ما يعجبك في عملك. يوصي المعالج النفسي بتدوين النقاط الإيجابية ومراجعة القائمة وتحديثها يوميًا.