10 علامات تدل على نقص فيتامين سي

فيتامين ج من المغذيات الدقيقة الطبيعية الموجودة في الطعام ، وخاصة في ثمار الحمضيات مثل كرز هندي والبرتقال. إنه فيتامين قوي للغاية ، له تأثير مضاد للأكسدة ، يساعد في تكوين الكولاجين ويعمل على منع شيخوخة الخلايا. في هذه المقالة ، ستعرف ملف أهم أعراض نقص فيتامين سي في الجسم. تابع القراءة!

اقرأ أكثر: فوائد مسحوق الزنجبيل: اعرف كيف ومتى تستخدم

المشكلة الرئيسية المتعلقة بنقص فيتامين سي في الجسم هي مرض الاسقربوط الذي تظهر أعراضه بعد 4 إلى 6 أشهر من نقص هذا الفيتامين. يمكن أن يؤدي إلى ظهور بقع أرجوانية على الجلد ، وهو أحد أعراضه. بالإضافة إلى ذلك ، يتميز داء الاسقربوط في مرحلة الطفولة أيضًا بظهور تشوهات في العظام وضعف النمو وتغيرات في القلب.

أهم علامات وأعراض نقص فيتامين سي في الجسم

• التعب والدوخة والشحوب بسبب فقر الدم ، الذي كان سببه ضعف امتصاص الحديد ؛
• صعوبة التئام الجروح بسبب نقص الكولاجين في الجسم.
• نزيف اللثة أو الأنف أو أي جزء آخر من الجسم نتيجة تمزق الأنسجة التي تدعم الأوعية الدموية ؛
• بقع أرجوانية على الجسم ، مرة أخرى بسبب هشاشة الأوعية الدموية ؛
• تشوهات العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور ، خاصة عند الأطفال ، لأنه يغير عملية التكلس وتكوين العظام ؛
• تساقط الشعر وضعف الأظافر والغضاريف والمفاصل.
• آلام العظام وتورم في الجسم.
• سقوط وتلين الأسنان.
• زيادة خطر الإصابة بالعدوى ، مثل الأنفلونزا ونزلات البرد ، حيث يؤدي نقص فيتامين ج إلى إعاقة تكوين خلايا الدم البيضاء ويغير وظائف الجهاز المناعي المختلفة ؛
• الحزن والضغط النفسي وصعوبات التفكير ، حيث أن نقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى تغيرات كيميائية في الدماغ.

بالإضافة إلى ذلك ، إذا لم يتم علاج هذا النقص في أسرع وقت ممكن ، فقد تظهر أعراض أخرى ، مثل التعب المفرط والخمول.

أسباب نقص فيتامين سي

المصدر الرئيسي لفيتامين سي في الجسم هو الغذاء. لذلك ، يحدث نقص هذا الفيتامين عندما يكون تناوله في النظام الغذائي غير كافٍ. ومع ذلك ، نظرًا لأنه يتم امتصاصه في الأمعاء ، يمكن أن يحدث عجزه أيضًا عندما تكون هذه الوظيفة غير كافية. في هذه الحالة ، فإن بعض عوامل الخطر الرئيسية هي سوء التغذية ، وفقدان الشهية ، والتدخين ، وإدمان الكحول ، وأمراض الأمعاء والالتهابات ، مثل مرض كرون ، على سبيل المثال. أيضا ، أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية ، هناك حاجة متزايدة لهذا الفيتامين في الجسم.

كيف نعالج نقص فيتامين سي؟

كما ذكرنا سابقًا ، يوجد فيتامين ج بشكل أساسي في الفواكه والخضروات ، مثل كرز هندي ، البرتقال ، الأناناس ، الليمون والفلفل. وهذا يعني أن وجود هذه الأطعمة في روتينك الغذائي مهم للغاية لتلبية احتياجاتك اليومية.

ومع ذلك ، نظرًا لأنه يمكن التخلص من فيتامين ج تدريجيًا عن طريق البول ، يجب أن يكون تناوله يوميًا مرتفعًا. إذا لم يتم تحقيق الكمية المطلوبة من خلال النظام الغذائي ، فمن الممكن أيضًا تناول مكملات فيتامين سي. ومع ذلك ، من المهم استشارة أخصائي التغذية أو الطبيب المسؤول حتى لا يكون استخدامه مفرطًا.