غالبًا ما يوجد في منتجات التجميل ، على سبيل المثال ، الكيراتين هو نوع من البروتين الهيكلي الموجود في الشعر والجلد والأظافر. لذلك ، فإن هذا البروتين مهم جدًا في عمليات الحفاظ على صحة هذه الهياكل. لذا ، إليك 4 أطعمة تزيد من مستويات الكيراتين في جسمك لمنع تساقط الشعر ، وتعزيز نمو الأظافر ، وتحسين ملمس الجلد. تابع القراءة!
اقرأ أكثر: انظر ماذا يحدث إذا كنت تستهلك برتقالة في اليوم
شاهد المزيد
صحة أفضل في يومين: الفعالية المدهشة للتدريبات النهائية...
وزارة الصحة توسع علاج فيروس نقص المناعة البشرية بأدوية جديدة...
تعرف على الأطعمة التي تزيد من مستويات الكيراتين في الجسم
بشكل عام ، يتناول بعض الأشخاص مكملات الكيراتين عادةً. ومع ذلك ، يمكن أن تدعم العديد من الأطعمة الصحية بشكل طبيعي تخليق الكيراتين في الجسم. الدفع!
- بيض
يعتبر تناول البيض طريقة رائعة لزيادة إنتاج الكيراتين بشكل طبيعي. بالإضافة إلى ذلك ، فهي مصدر كبير للبيوتين ، وهو عنصر غذائي أساسي يشارك في تخليق الكيراتين. بالإضافة إلى ذلك ، يشجع هذا الطعام أيضًا على استهلاك العناصر الغذائية الصحية الأخرى مثل السيلينيوم والريبوفلافين والفيتامينات A و B12.
- بصلة
البصل ليس فقط توابلًا رائعة ، فهو يساعد أيضًا في عملية زيادة إنتاج الكيراتين. نظرًا لأن الخضروات غنية بـ N-acetylcysteine ، وهو أحد مضادات الأكسدة التي يحولها الجسم إلى حمض أميني يسمى L-cysteine ، وهو أحد مكونات الكيراتين.
بالإضافة إلى ذلك ، يوفر البصل أيضًا حمض الفوليك لمن يستهلكه ، وهو عنصر غذائي دقيق ضروري للحفاظ على بصيلات شعر صحية.
- سمك السالمون
السلمون مصدر كبير للبروتين وكذلك البيوتين. علاوة على ذلك ، فإن هذه السمكة غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، وهي نوع من الدهون الصحية للقلب ولها نتائج رائعة. كعامل مساعد لنمو الشعر الصحي ، للمساعدة في الحفاظ على كثافة الشعر والحماية من تساقط الشعر. شعر.
- بطاطا حلوة
تستخدم البطاطا الحلوة على نطاق واسع في الطهي الصحي ، وهي ذات قيمة غذائية عالية وحليف كبير في تعزيز إنتاج الكيراتين. والسبب هو أنها غنية بفيتامين أ كاروتينات التي يتم تحويلها إلى فيتامين أ في الجسم ، مما يعزز تكوين الكيراتين وهو ضروري لصحة الجلد والشعر.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي كل حصة من هذه الخضار على جرعة صحية من البوتاسيوم والمنغنيز والفيتامينات B6 و C أيضًا.
