ليس سراً أن بعض الأطعمة لديها القدرة على إسعاد الناس. يجب تضمين الأطعمة التي تجعلك سعيدًا يوميًا في نظامك الغذائي ، خاصةً إذا كنت تعاني من مشاكل في التحكم في مستويات السيروتونين. ستندهش من اكتشاف الأطعمة الأكثر تحفيزًا لهذا الهرمون في الجسم.
تحقق من هذه المقالة الآن لمعرفة المزيد عنها.
شاهد المزيد
البرتقال ليس الطعام الذي يحتوي على معظم فيتامين سي
هل الأفضل تناول البيض المسلوق على الغداء أم العشاء؟ تجد هنا
شاهد المزيد: تعرف على الأطعمة التي يجب تجنب أخذها إلى الشاطئ
انظر الخيارات
- الشوكولاتة تحسن المزاج
من أجل السعادة العامة ، تعتبر الشوكولاتة من أكثر الأطعمة التي تؤثر على مزاج الناس. يحتوي هذا الطعام على كميات كبيرة من فينيل إيثيل أمين ويحفز إنتاج السيروتونين في الجسم. لكن احذر ، فالأفضل هو تناول كميات صغيرة من الشوكولاتة الداكنة. لا تظن أنه يشار إلى تناول كميات كبيرة من الشوكولاتة ، لأن الطعام غني بالدهون والسكريات الضارة بالجسم.
- فواكه وخضراوات
لتحقيق التوازن بين استهلاك الشوكولاتة ، من المهم إضافة الكثير من الفواكه والخضروات إلى نظامك الغذائي اليومي. فهي غنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية والألياف التي تنظم عمل الأمعاء. تعتبر الأمعاء بمثابة دماغ ثانٍ ، لما لها من تأثير كبير على إنتاج بعض الهرمونات ، مثل السيروتونين.
- اعشاب طبية
لسنوات عديدة ، تم استخدام الشاي للأغراض الطبية ، بما في ذلك تغيير المزاج وتهدئة الجسم. أنسب أنواع الشاي لهذا الغرض ؛ البابونج والعشب المقدس والماتشا.
- كومبوتشا
هل سمعت من قبل عن الكمبوتشا؟ هذا مشروب مخمر مصنوع من بعض أنواع الشاي. كما أنها تساعد في تنظيم الأمعاء وتحسن المزاج.
- الكفير
غذاء مخمر آخر يساعد على تنظيم الأمعاء. هذا الزبادي مصنوع من تخمير الحليب وهو سهل التحضير في المنزل.
- المكسرات والكستناء
غني بالدهون الممتازة للجسم ، المكسرات والكستناء تزيد من الشعور بالشبع وتساهم في إنتاج مادة السيروتونين.
