هل كنت تعلم؟ الاستحمام ليلاً مفيد لصحتك.

يتبنى الكثير من الناس حمامات الصباح للمساعدة في الاستيقاظ ، ولكن هناك أيضًا من يحب الاستحمام جيدًا قبل النوم ، فبعد كل شيء ، يوفر الماء الساخن شعورًا بالاسترخاء. في الواقع ، هذه العادة تجلب أكثر من مجرد إحساس ، حيث أن أجسامنا في الواقع تسترخي أثناء الحمام الدافئ. لذلك ، يشجع المزيد والمزيد من الأطباء وعلماء النفس الناس على خلق هذه العادة الاستحمام ليلا، إذا لم يكن لديك.

اقرأ أكثر: جودة النوم: تعرف على 3 أطعمة تزعج راحتك.

الاستحمام ليلاً يمكن أن يقلل من التوتر

يتضمن النوم الجيد إعدادًا كاملاً يجب القيام به في الساعات الأخيرة من اليوم. في هذه الحالة ، تسمى هذه الرعاية "نظافة النوم" وتتكون من تنمية العادات التي تهيئ أجسامنا لساعات النوم.

على سبيل المثال ، يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكر الزائد وكذلك إطفاء الأنوار حتى يكون هناك إنتاج الميلاتونين. عامل آخر مهم للغاية هو فصل لحظة للاسترخاء ، من أجل أن تكون قادرًا على إفراغ نفسك من ضغوط الحياة اليومية. هذا لأننا ، في كثير من الأحيان ، نحافظ على تململ روتين العمل لساعات قبل أن نتمكن بالفعل من الراحة.

وبالتالي ، يمكنك الاستفادة من وقت الاستحمام للاسترخاء والتأمل وحتى التفكير. بعد كل شيء ، الماء الساخن سيجعل عضلاتك تسترخي وتجعلك تشعر بتحسن ، وهذا بالضبط ما نحتاجه في الليل.

لكن كن حذرا!

من المهم أن تهتم فقط بالوقت الذي تأخذ فيه حمامًا ليليًا. منذ ذلك الحين ، الشيء الأساسي هو أن يكون لديك جسد بارد قبل النوم ، وهذا مؤشر أساسي على أن الوقت قد حان للراحة.

لذلك ، يفضل تحديد موعد الاستحمام الليلي لمدة ساعة على الأقل قبل الوقت الذي تنوي فيه النوم. لذا ، ابدأ عملية نظافة نومك بالاستحمام ، ثم خذ بعض الوقت لتأكل شيئًا خفيفًا أو تخفت الأضواء. بعد ذلك ، سترى أن نومك ليلاً سيكون مثمرًا بدرجة أكبر ، بحيث تكون أكثر استعدادًا في اليوم التالي.