فوائد إدخال بذور اليقطين في نظامك الغذائي

الى فوائد تناول بذور اليقطين لا حصر لها! هذا الطعام غني بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ، بما في ذلك أحماض أوميغا 3 الدهنية والدهون الصحية والألياف ومضادات الأكسدة والمغنيسيوم والحديد. على هذا النحو ، من الجيد تضمينها في وجباتك اليومية لتقديم مجموعة متنوعة منها فوائدها ، تحسن جسمك وعقلك وقلبك وتساعدك على تجنب العديد من الأمراض في المستقبل بعيد. تحقق من مزيد من المعلومات أدناه!

اقرأ أكثر: بذور اليقطين: تعرف على كيفية صنع هذه الوجبة الخفيفة اللذيذة والمغذية

4 مزايا لتناول بذور اليقطين

• يساعد على فقدان الوزن

يسمح المحتوى العالي من الألياف الموجود في بذور اليقطين للجسم بالشعور بالشبع أكثر من المعتاد. الأطعمة الأخرى التي تساعد على تقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم وبالتالي تساعد في إنقاص الوزن. وزن.

• يحمي خلايا الجسم

بسبب محتواها العالي من مضادات الأكسدة ، بما في ذلك الكاروتينات وفيتامين هـ ، تساعد هذه البذور في حماية خلايا الجسم من أضرار الجذور الحرة. وبهذه الطريقة ، سيساعد في تقليل الالتهاب في الجسم (أيضًا بسبب أوميغا 3) ويقلل أيضًا من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان ، بما في ذلك سرطان المعدة والبروستاتا والمبيض والثدي.

• تتحسن صحة القلب

تساعد بذور اليقطين في تنظيم مستويات ضغط الدم ، مما يساعد على تقليل الكوليسترول الضار (LDL) و ارتفاع مستويات الكولسترول الجيد (HDL) ، مما يمنع تراكم الدهون في الشرايين ويمنع احتشاء عضلة القلب.

بهذه الطريقة ، تعد بذور اليقطين توصية رائعة لأي شخص يتطلع إلى منع حدوث مشكلة قلبية محتملة في المستقبل ، بالإضافة إلى كونها مصدرًا جيدًا جدًا للأوميغا 3. تشمل التحسينات المحتملة الأخرى التي قد تحدث انخفاضًا في احتمالية الإصابة بالسكتة القلبية والجلطات الدموية.

• تحسين صحة الغدة الدرقية والبروستاتا

بذور اليقطين غنية بالزنك ، وهو معدن يقوي جهاز المناعة ويساعد في الحفاظ على وظيفة الغدة الدرقية المناسبة. بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا لبعض الدراسات ، فإن الاستهلاك اليومي لهذه البذور يساعد في تقليل أعراض تضخم البروستاتا الحميد ويحسن نوعية حياة الفرد.