العناية بالبشرة ضرورية لمظهر صحي وشبابي. بهذا المعنى ، سوف نقدم لك 5 أطعمة لتحسين العناية بالبشرة. استمر في القراءة وتعلم كيفية الحصول على بشرة خالية من العيوب.
اقرأ أكثر: جودة النوم: تعلم 3 أطعمة تعطل راحتك
شاهد المزيد
هل الأفضل تناول البيض المسلوق على الغداء أم العشاء؟ تجد هنا
مع me-no-one-can: قابل النبات القادر على درء عيون الشر
يوجد حاليًا العديد من المنتجات في سوق مستحضرات التجميل ، تستهدف أنواع البشرة الأكثر تنوعًا. ومع ذلك ، يمكنك استخدام أفضل مستحضرات التجميل الجلدية ، ولكن إذا كنت لا تهتم بنظامك الغذائي ، فلن تكون بشرتك بهذه الجودة.
أغذية لتعزيز العناية بالبشرة
يؤثر الترطيب والتغذية على مستوى دهنية الجلد ويتداخلان أيضًا مع التعديل الهرموني ، مما يؤدي بالتالي إلى تغيير خصائص الأدمة. بهذه الطريقة ، هناك أطعمة تعمل كمضادات للأكسدة وتمنع الشيخوخة المبكرة. لذا تناول الطعام جيدًا للحصول على بشرة جميلة!
1. البذور الزيتية
تعد البذور الزيتية مثل الجوز واللوز والكستناء مصادر للسيلينيوم وفيتامين هـ ، وهما مهمان للغاية لمحاربة الإجهاد التأكسدي الذي يسبب شيخوخة الجلد. لذلك ، يجب تناولها بكميات صغيرة يوميًا.
2. جزرة
الجزر غني بالبيتا كاروتين ، والذي يتحول إلى فيتامين أ (الريتينول) في الجسم. هذا الفيتامين ، بدوره ، ضروري لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية. تعتمد العديد من مستحضرات التجميل على الريتينول. لذا تأكد من تناولك اليومي لهذه المغذيات!
3. كيوي
يمكن أن يساعد الكيوي بالإضافة إلى الأطعمة الأخرى الغنية بفيتامين سي (البرتقال ، كرز هندي ، اليوسفي ، إلخ) في تحسين البشرة ، حيث أن هذا الفيتامين مضاد للأكسدة ويحمي الأدمة. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يعمل أيضًا في إنتاج الكولاجين الذي يعزز المرونة.
4. أفوكادو
الأفوكادو غني بفيتامين E والدهون غير المشبعة المفيدة للصحة وتساعد في تقليل الالتهاب. لذلك فهو طعام رائع لأولئك الذين يرغبون في الحصول على بشرة أكثر جمالًا وصحة.
5. الخضار الورقية الخضراء
تحتوي الخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن على العديد من العناصر الغذائية في تركيبتها ، مثل معادن الكالسيوم والفوسفور ، ولكنها تتميز أيضًا بوجود الكلوروفيل ، وهو مركب يعطي لونًا لهذه الأطعمة. بهذا المعنى ، يعتبر الكلوروفيل ممتازًا للبشرة بسبب تأثيره المضاد للأكسدة.
أخيرًا ، لا تنسي شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا لاستكمال تغذيتك وضمان بشرة جميلة وشابة وصحية. ذلك لأن الترطيب هو أيضًا أحد الخطوات الأساسية للعناية بالبشرة الجيدة.