صيام القلب: بعد كل شيء ، هل هذه الممارسة جيدة أم سيئة؟

يُطلق على التدريب القلبي الوعائي أو التنفسي القلبي المسؤول عن تشجيع الممارسين على تطوير مقاومة أكبر اسم "القلب". وبالتالي ، يُنصح أحيانًا بهذه التمارين كإحماء ، مثل الجري وركوب الدراجات ونط الحبل وما شابه. علاوة على ذلك ، يوصى بشدة بهذا النوع من التدريب في الصباح ، بحيث يؤدي الكثيرون صام القلبلكن هذه العادة مثيرة للجدل.

بشكل عام ، يمكن القول أن ممارسة تمارين القلب على معدة فارغة يمكن أن تقدم بالفعل فوائد صحية لأولئك الذين يمارسونها. من ناحية أخرى ، من المعقد تشجيع أي شخص على أداء هذا النوع من التمارين البدنية ، لأنه يتطلب عناية. والأكثر من ذلك ، إذا كان الشخص الذي سيمارسها مبتدئًا ، أي شخص ترك لتوه أسلوب حياة مستقر.

اقرأ أكثر: أولئك الذين يمشون 10 دقائق على الأقل في اليوم يمكنهم العيش لفترة أطول.

لماذا تشير صيام القلب؟

باختصار ، ترتبط ممارسة القلب الصيام ارتباطًا وثيقًا بفقدان الدهون الموضعي في الجسم. هذا لأنه عند ممارسة تمارين القلب والجهاز التنفسي ، يتم استخدام الجلوكوز كمصدر للطاقة. لذلك إذا كنت "فارغًا" من الجلوكوز لأنك لم تتناول أي وجبة بعد ، فسيستخدم جسمك دهون الجسم.

لذلك ، يتم تشجيع هذه الممارسة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن بشكل أسرع ، مع توليد مقاومة جسدية أيضًا. وذلك لأن مثل هذه الممارسة يمكن أن تحفز الجسم على التكيف مع إيقاع التمارين ، وبالتالي تحسين أداء الرياضي. بهذه الطريقة ، يكون العديد من الرياضيين المحترفين بارعين في هذه العادة ويشجعونها.

الرعاية اللازمة

ومع ذلك ، تتضمن هذه الممارسة بعض الفترات للجسم ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين لم يعتادوا على ممارسة التمارين الرياضية الروتينية المكثفة. علاوة على ذلك ، يجب ألا تقوم بهذا النوع من التدريب دون مساعدة ومراقبة متخصص ، والذي سيعرف كيفية تحديد حدودك.

بعد كل شيء ، بدون طعام في المعدة ، تزداد فرص الإغماء ، وانخفاض الضغط وما شابه ذلك. وبالتالي ، هناك مجموعات خطر لا ينبغي أن تؤدي هذه الممارسة ، مثل مرضى السكر والأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم والنساء الحوامل والمرضعات وكذلك الأطفال.