تعتبر الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية كابوسًا لمن يعانون من زيادة الوزن ، حيث يُعتقد أنها ألذ الأطعمة وأكثرها تغذية.
لكن هذا ليس صحيحًا بالضرورة ، حيث يوجد البعض الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية التي يمكن أن تكون لذيذة وصحية للغاية. وبهذه الطريقة يمكن إنقاص الوزن بكل سرور وبصحة جيدة ، دون جعل هذه المهمة استشهادًا حقيقيًا.
شاهد المزيد
هل الأفضل تناول البيض المسلوق على الغداء أم العشاء؟ تجد هنا
مع me-no-one-can: قابل النبات القادر على درء عيون الشر
اقرأ أكثر: نصائح الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن.
الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية
- اليوسفي أو اليوسفي
إذا كنت أيضًا من محبي الحلويات ، فقد يكون اليوسفي هو الحلوى المثالية لك ، حيث يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية وهو حلو للغاية. بالإضافة إلى أن هذه الفاكهة غنية بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامينات أ وج والمغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور. يمكنك حتى استخدام القشر لعمل العصائر والحلويات.
- كرنب
الملفوف هو عنصر متعدد الاستخدامات للغاية ، وهو موجود تمامًا في المطبخ البرازيلي. لكن ما يعرفه القليلون هو أن هذه الورقة تحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية ، ويمكنها تقديم مجموعة متنوعة من الفوائد للجسم. هذا لأن الكرنب مصدر للفيتامينات C و K و B6 ، ويحتوي على الكالسيوم والحديد ومضادات الأكسدة القوية. ناهيك عن أنها لذيذة جدًا!
- كوسة
الكوسة المطبوخة أو المسلوقة أو حتى المحمصة لها مذاقها الخاص الذي لا يقاوم. بالإضافة إلى أنه يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية ويحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والبروتين. وهذا يعني أن هناك العديد من الأسباب التي تجعلك بحاجة إلى تضمين الكوسة في نظامك الغذائي.
- بطيخ
بقدر ما يؤدي تناول البطيخ إلى الشعور بالشبع ، فإن هذه الفاكهة تحتوي على كمية قليلة جدًا من السعرات الحرارية ، حيث تحتوي على 90٪ من الماء. من ناحية أخرى فإن الفاكهة غنية بالفيتامينات مثل فيتامين أ ، ب 1 ، ب 2 ، ب 3 ، فيتامين ج ، بالإضافة إلى البوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور. علاوة على ذلك ، يمكن أن يكون البطيخ حليفًا مهمًا ضد ارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن.
- الشمندر
بالإضافة إلى كونه غنيًا بالحديد والبوتاسيوم والمنغنيز والنحاس وكونه ممتازًا ضد فقر الدم ، لا يزال البنجر يحتوي على القليل من السعرات الحرارية. وبالتالي ، من خلال إدراجه في نظامك الغذائي ، ستستمتع بأحد أقوى المكونات الطبيعية ، دون التعرض لخطر الإصابة بالدهون وبكثير من النكهة!
- الفراولة
أخيرًا ، هذه الفاكهة اللذيذة ومتعددة الاستخدامات ، والتي تحتوي على 32 سعرًا حراريًا فقط في جزء من مائة جرام. وهذا ليس كل شيء ، لأن الفراولة توفر أيضًا الألياف الأساسية لجعل عملية التمثيل الغذائي تعمل بشكل أفضل ، مما يساعد أيضًا على إنقاص الوزن.
