تحقق من 5 تمارين لتحسين الموقف وإنهاء آلام الظهر

يمكن أن تسبب الوضعية السيئة مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية ، من الأوجاع والآلام إلى الفتق والجنف. بالتفكير في الأمر ، سنقدم لك اليوم 5 تمارين لتحسين الموقف وضمان نوعية حياة أفضل.

اقرأ أكثر: 5 تمارين تساعدك على محاربة القلق!

تمارين لوضعية أفضل

يجب أن تكون التمارين البدنية موجودة في روتيننا ، لأنها تحسن الدورة الدموية والصحة البدنية والصحة النفسية ، تمنع ظهور الأمراض والإصابات ، من بين فوائد أخرى ، بالإضافة إلى التحسن وضعية.

1. باليه

يساهم الرقص بشكل عام في الحفاظ على صحة أجسامنا. بهذا المعنى ، يتطلب الباليه الكثير من التنسيق الحركي من أجل التنفيذ المثالي للحركات. لذلك ، فهو خيار رائع للعمل وتحسين الوضع ، بالإضافة إلى كونه رقصة رشيقة وأنيقة للغاية.

2. كمال الاجسام

كمال الأجسام ممتاز للجسم كله ، ولكن على وجه التحديد للعمود الفقري ، فهو أيضًا نشاط جيد جدًا. ومع ذلك ، نظرًا لأن التمارين عادةً ما تتضمن أوزانًا ، فمن المهم المتابعة مع محترف مدرب لتوجيه تنفيذ التمارين بشكل صحيح وتجنب ظهور الإصابات.

3. اليوجا

تعمل اليوجا على محاذاة ليس فقط الجسم ولكن أيضًا للعقل. لذلك ، فهو يعمل على محاذاة الجسم بالكامل ، ويصحح الموقف ، ويقلل من التوتر والقلق ، ويعزز المرونة ، ويحسن التوازن وكذلك التنفس. أي أنها ممارسة لا تصدق في أكثر الجوانب تنوعًا.

4. بيلاتيس

أصبحت تمارين البيلاتيس شائعة كطريقة لتصحيح المواقف غير الملائمة. للتمارين التي يتم إجراؤها في البيلاتس عددًا من الفوائد ، بما في ذلك: تقليل إجهاد العضلات ، تقوية المفاصل ، وتوفير قوة عضلية أكبر ، من بين العديد من الآثار الإيجابية الأخرى صحة. يعتمد هذا التمرين على استخدام بعض الأجهزة التي تساعد الطلاب على أداء الحركات والأوضاع التي تؤدي إلى زيادة قوة العضلات وكذلك الموقف الصحيح.

5. تمتد

التمدد هو تمرين أساسي ، خاصة قبل أداء الأنشطة البدنية الأخرى. تعزز الإطالة التي يتم إجراؤها بشكل جيد محاذاة الجسم ، وتقلل من فرصة الإصابة ، وتحسن الموقف وتقلل الضغط على العمود الفقري. لذلك ، فهو بديل أساسي لتحسين الوضع وتجنب المشاكل المستقبلية.

على أي حال ، هذه مجرد خمسة تمارين لتحسين الموقف ، ولكن هناك العديد من الخيارات الأخرى. لذا اختر أكثر ما يعجبك ويناسب روتينك وابدأ في التحرك من أجل صحتك.