هل أنا كبير في السن لبناء العضلات؟ ماذا يقول العلم عن هذا؟

بطريقة ما ، يرى معظم الناس في كمال الأجسام كنشاط عمليًا حصريًا للشباب ولأغراض جمالية فقط. وبالتالي ، من الشائع لكبار السن أن يسألوا أنفسهم: هل أنا أكبر من أن تفعل كمال الأجسام? للإجابة على هذا السؤال ، عليك أن تفهم ما هو ساركوبينيا.

القَرْبَة والحاجة إلى كمال الأجسام

لا تفعل كمال الاجسام إنه ليس مجرد ضمان لجمالية أكثر متعة للشباب. في الواقع ، إنها طريقة لضمان كتلة العضلات ، وهو أمر مهم جدًا لحركتنا الجسدية.

بالإضافة إلى ذلك ، يساعد كمال الأجسام على تجنب آلام العضلات والأمراض المزمنة ومخاطر الكسور والعديد من المشاكل الأخرى التي يمكن أن تتفاقم مع تقدم العمر.

عليك أن تفكر في ساركوبينيا. يتكون هذا من العملية الطبيعية لفقدان كتلة العضلات على مر السنين وتشتد مع تقدمنا ​​في السن. وبالتالي ، يمر كبار السن بعملية خسارة كبيرة جدًا في كتلة العضلات ، مما يزيد من الألم وخطر الإصابة بالكسور.

لذلك ، فإن توصية الأطباء والمتخصصين هي كمال الأجسام طوال الحياة لتكوين احتياطي كبير من كتلة العضلات.

من الضروري أن تستمر عملية كمال الأجسام هذه خلال الشيخوخة. حتى لو لم يكن هناك كمال أجسام سابقًا عندما كان أصغر سنًا ، يمكن للشخص الأكبر سنًا ويجب عليه البدء في التدرب في سن الشيخوخة.

فقدان الوزن وممارسة الرياضة

يشك بعض الناس في عملية كمال الأجسام عندما يتلقون وصفة طبية لإنقاص الوزن من طبيبهم. بعد كل شيء ، هل كمال الأجسام يقف في طريق فقدان الوزن؟

بأي حال من الأحوال ، منذ ذلك الحين تمارين هوائية وكمال الاجسام يكملان بعضهما البعض. بما في ذلك ، تحتاج إلى الحفاظ على كمال الأجسام أثناء فقدان الوزن حتى لا تؤثر على فقدان كتلة العضلات.

ومع ذلك ، فإن التوصية هي أن يحافظ كبار السن على روتين كمال الأجسام الذي لا يحتاج إلى أن يكون مكثفًا. على العكس من ذلك ، لا حرج في تطوير روتين يتضمن أوزانًا أقل وبوتيرة أقل حدة من الشباب. المهم هو أن تكون ثابتًا.