حصة واحدة من التوت لها العديد من الفوائد الصحية.

في الأصل من آسيا ، غزا التوت طعم البرازيليين بنكهته الحلوة ولونه الأحمر الفاتح. هذه الفاكهة ، على الرغم من كونها حلوة للغاية ، إلا أنها تحتوي على نسبة منخفضة من السكر ، حوالي 5 جرامات لكل كوب ، وهي مثالية لمن يتبعون أنظمة غذائية مقيدة.

اقرأ أكثر: أكبر 4 أخطاء نرتكبها عند تناول الفاكهة

بالإضافة إلى ذلك ، فإن توت العليق غني بالفيتامينات والمعادن ، مثل فيتامين أ ، ج ، ب 1 ، ب 5 ، الكالسيوم ، الحديد والفوسفور. بسبب هذه المكونات المذهلة ، يوصى بشدة بتناول التوت لأولئك الذين يرغبون في التمتع بصحة أقوى.

تحقق من الفوائد الصحية للتوت أدناه.

يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

التوت غني بالمركبات النشطة بيولوجيا مع نشاط مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات ، مما يساعد الجسم على محاربة الجذور التي تضر عضلة القلب.

كما أن وجود هذه المواد الحيوية يمنع الأمراض الأخرى التي تتأثر بالجذور الحرة ، مثل السرطان والسكري والأمراض العصبية التنكسية.

يمنع الشيخوخة المبكرة

تحتوي هذه الفاكهة على نسبة عالية من فيتامين C ، وتحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تعمل على استقرار الجذور الحرة الضارة بجسم الإنسان. بهذه الطريقة ، تظل الخلايا شابة لفترة أطول.

يحسن التمثيل الغذائي

يتكون توت العليق من مادة تسمى الكيتون تزيد من نشاط الإنزيمات وتسرع عملية التمثيل الغذائي للدهون.

يقلل من التهاب المفاصل

يعتبر توت العليق مفيدًا في تخفيف الآلام الناجمة عن التهاب المفاصل ، حيث يحتوي على المنغنيز الذي يتفاعل في الجسم ويقلل من انزعاج المفاصل.

يقوي جهاز المناعة

بالإضافة إلى فيتامين سي ، الذي يقوي جهاز المناعة بشكل طبيعي ، يمنع التوت أيضًا تلف أغشية خلايا الجسم. وبالتالي ، يصعب على الفطريات والبكتيريا أن تصيب الخلايا.