مقاومة تناول الحلويات يمكن أن تجلب مكافآت لحياتك ؛ يفهم

التجربة أو اختبار الخطمي هي دراسة في مجال علم النفس أجراها العالمان والتر ميشيل وإيبي ب. Ebbesen خلال السبعينيات في جامعة ستانفورد في الولايات المتحدة.

اقرأ أكثر: تعلم كيف يمكن أن يشير حجم إصبعك إلى شخصيتك

ربطت نتيجة الدراسات المقاومة في الاستهلاك حلويات لتطوير بعض المهارات الحياتية الأساسية ، مثل ضبط النفس وتحسين الأداء في الاختبارات.

كيف يعمل اختبار Marshmallow؟

تجمع التجربة سلسلة من الدراسات في علم النفس وتم تطبيقها على الأطفال بهدف تقييم قوة رغبة أو قدرة الصغار على التخلي عن إرضاء المتعة الفورية مقابل مكافأة مستقبل.

تتمثل ديناميكية الاختبار في اصطحاب الطفل إلى مكان يوجد به طاولة مليئة بالحلوى والبسكويت والشوكولاتة وجميع أنواع الحلويات ، مثل المارشميلو ، المسؤولة عن شهرة الاختبار.

بعد فترة وجيزة ، قدم الباحثون اقتراحًا للطفل: إذا تمكنت من الانتظار في الغرفة وحدها ، لمدة خمسة عشر دقيقة ، دون تناول أي حلويات ، بعد أن عاد الجميع إلى الغرفة ، ستفوز اثنين. ومع ذلك ، إذا طلب الطفل مغادرة الغرفة قبل الفترة المحددة أو إذا أكل الحلوى ، فلن يتم تطبيق المكافأة المزدوجة.

قوة الإرادة والنجاح

قادت نتائج التجارب الباحثين إلى ربط قوة الإرادة وضبط النفس بالنجاح. وذلك لأن علماء النفس تابعوا الأطفال لبضعة عقود وقاموا باكتشافات مثيرة للاهتمام ، مثل التحسن في الأداء الأكاديمي لأولئك الذين عرفوا كيف ينتظرون المكافأة المزدوجة.

بالإضافة إلى التحسن في الدراسات ، تظهر الأبحاث أن تأجيل المتعة الفورية كان له تأثير على مجالات أخرى من حياة القاصرين ، مثل العلاقات. أفضل وأسعد ، وأقل تعاطي المخدرات والإجرام ، وانخفاض السمنة وإدارة الإجهاد بشكل أفضل فعال.

أهمية ضبط النفس

يوضح اختبار Marshmallow أن ضبط النفس يمكن أن يكون مفيدًا لحياتنا. وبالتالي ، من المهم أن تتعلم كيفية إدارة عواطفك ، وبناء خطط طويلة الأجل وعدم الانغماس في إرضاء المتعة الفورية. يمكن أن يؤدي هذا الموقف إلى حياة أكثر سعادة في جسم أكثر صحة.