التقنيات المستخدمة من قبل المثابرة على الناس للحصول على المزيد من قوة الإرادة

التحكم الذاتي. تأديب. التنظيم الذاتي. المثابرة على الناس يميلون إلى إتقان هذه الصفات الثلاث. تُفهم قوة الإرادة على أنها القدرة على تأخير الإشباع أو مقاومة الإغراء أو الرغبات التي يمكن الحصول عليها على المدى القصير لتحقيق هدف طويل المدى. في حال لم تحدد نفسك بالضرورة كشخص مثابر ، فقد اخترنا البعض نصائح لمزيد من قوة الإرادة:

اقرأ أكثر:تعرف على سر العزم

تطوير المزيد من قوة الإرادة

وفقًا لبحث نُشر في عام 2019 ، فإن قوة الإرادة لا ترتبط فقط بالعوامل البيئية - مثل الطريقة التي نشأت بها والتعرض لممارسة الرياضة والرياضة ، على سبيل المثال - ولكن أيضًا علم الوراثة. وفقًا للدراسة ، فإن حوالي 60٪ من قدرتنا على المثابرة تحددها جيناتنا.

ومع ذلك ، فإن تدريب عقلك على ممارسة قوة الإرادة أمر ضروري ، خاصة في عالم تزداد فيه الرغبة في الاستمتاع بالمتعة البسيطة والفورية. راجع النصائح أدناه:

ممارسة اليقظة

غالبًا ما يكون التركيز على الحاضر تحديًا. مع تزايد ارتباط الحياة اليومية بوسائل التواصل الاجتماعي والمعلومات الزائدة ، أصبح البشر قلقين بشكل متزايد ويواجهون صعوبة في ممارسة التأمل. لهذا السبب ، فإن ممارسة التمارين التي تجمع بين تقنيات التنفس والتركيز على أفكارك يمكن أن تكون ممتازة.

أحد هذه التمارين هو اليقظة ، أو الانتباه الكامل ، والذي يتكون من أداء الأنشطة بأكثر طريقة واعية ممكنة. أي التركيز حصريًا على مهمة معينة ، وترك جانبا المشتتات والأفكار الخارجية.

الهدف هو ممارسة التفاني والتنظيم الذاتي. الأفراد الذين ينظمون أنفسهم في مجالات أخرى من الحياة يميلون إلى التنظيم الذاتي فيما يتعلق برغباتهم أيضًا. لهذا السبب ، فهم أكثر تركيزًا وتصميمًا. لذا فهذه طريقة غير مباشرة لممارسة قوة الإرادة.

ضع أهدافًا وخططًا واقعية

لنفترض أنك تريد تقليل وتيرة طلب الطعام عبر التطبيق. ليس من المنطقي إلغاء تثبيت جميع تطبيقات التوصيل ببساطة. إذا لم تكن منظمًا ذاتيًا ، ففي لحظة الجوع الشديدة ، ستقع في الإغراء. السر؟ حدد الأهداف. بدلاً من حذف التطبيق ، ضع مبلغًا معقولًا في Wallet. لا تتجاوز هذه القيمة أبدًا.

بهذه الطريقة ، ستستمر في السؤال ، لكن التكرار سينخفض ​​- وستتجنب المساومة على بطاقتك الائتمانية بنفقات غير ضرورية. بعد كل شهر ، تحتاج فقط إلى تقليل المبلغ المودع شيئًا فشيئًا.

احرصي على نظافة النوم

يحتاج الدماغ الذي يعمل بشكل مثالي ، من بين أمور أخرى ، إلى قدر جيد من النوم. لهذا ، فإن الوضع المثالي هو أن يستريح البالغون يوميًا لمدة 7 ساعات متواصلة. الحرمان من النوم - أو اضطرابات النوم الأخرى ، مثل الشلل وفشل النوم أو الإفراط في تناول الطعام الضغط العاطفي طوال الليل - يرتبط ارتباطًا مباشرًا بصعوبة ضبط النفس و الاندفاع.