هذه العادات الثلاث ستقلل من آلام التهاب المفاصل والتورم

أ التهاب المفاصل إنه مرض يحدث عدة تغييرات في نمط حياة الإنسان ، ففي النهاية يبدأ المريض في التعامل مع الألم والتورم المستمر. هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية التأكيد على أن الشخص الذي يتعامل مع حالة المناعة الذاتية هذه لا يجب أن يكون رهينة لها بالكامل. تعرف على كيفية تقليل هذه المضايقات.

اقرأ أكثر: 4 عادات شائعة يمكن أن تقتل صحة عظامك

تعلم كيف تعيش بشكل أفضل مع التهاب المفاصل

بادئ ذي بدء ، عليك أن تفهم ما هو التهاب المفاصل وكيف يعمل. إنها حالة من أمراض المناعة الذاتية تؤدي إلى التهاب المفاصل ، مع الألم والتورم كأعراض رئيسية. إنه مرض يصيب قبل كل شيء نمط حياة الناس ، لكن بعض النصائح تخفف الأعراض.

فقدان الوزن

الوزن هو أحد عوامل الخطر التي تزيد من حدة آلام التهاب المفاصل ، وخاصة تلك التي يشعر بها في منطقة الركبة المسؤولة عن دعم الجسم. وبالتالي ، من الضروري ، من أجل التعامل مع المرض ، أن يؤدي فقدان الوزن الزائد إلى إحداث فرق كبير في حجم الراحة للمرضى.

ممارسة التمارين البدنية بانتظام

طريقة أخرى لتقليل الألم بشكل ملحوظ على المدى القصير والطويل هي على وجه التحديد الممارسة المستمرة للتمارين البدنية. بعد كل شيء ، من خلاله سنكون قادرين على تقوية سطح المفصل ، مما يجعلنا أقل عرضة للألم غير المريح والتورم الذي يصاحب التهاب المفاصل.

تذكر أنه ليس من الضروري أن تكون تمرينًا مكثفًا للغاية ، ولكن المشي البسيط كل يوم يمكن أن يحدث فرقًا بالفعل. ومع ذلك ، يوصي الخبراء بالعديد من الرياضات الأخرى ، مثل كمال الأجسام واليوغا.

استخدم مكملات الفيتامينات

أخيرًا ، لدينا نصيحة ربما لم يتم ذكرها كثيرًا ، وهي فائدة مكملات الفيتامينات لمن يعانون من التهاب المفاصل. هذا لأن استبدال فيتامين ب 12 ، وكذلك فيتامين د ، سيكون مهمًا جدًا للحفاظ على صحة العظام والمفاصل وأقل عرضة للإزعاج.

لا تقدم هذه المقالة حلولاً لمشاكل طبية أو نفسية. استشر أخصائيًا قبل البدء في أي علاج.