اصنع عصير موز لخفض نسبة الكوليسترول

الموز من الأرض والفضة والتفاح والنانيكا والذهب هي بعض أنواع الموز الموجودة في البرازيل. هذه الفاكهة غنية بالبوتاسيوم والكربوهيدرات المختلفة ، ويمكن أن تكون مصدرًا ممتازًا للطاقة لجسمنا. ومع ذلك ، يحتوي كل نوع على درجة معينة من العناصر الغذائية.

وفقًا لأخصائيي التغذية ، فإن تناول خمس حصص من الفاكهة يوميًا يعد أمرًا مثاليًا. يوصى ، على سبيل المثال ، بتناول موزتين إلى ثلاث ثمرات موز في اليوم. توفر هذه الكمية 60 سعرة حرارية لكل فاكهة.

انظر أكثر في: وصفة مخفوق الموز محلية الصنع لفقدان الوزن تستغرق 7 دقائق للتحضير

بعض خصائص الموز

الموز غني بالخصائص ، ومن أشهرها كمية البوتاسيوم التي تساعد الرياضيين ، كما أنه يتجنب تلك التشنجات الشهيرة بعد التمرين. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد في التحكم في ضغط الدم ، حيث يقضي على الصوديوم الزائد في الجسم.

كما أنها حليف في النظم الغذائية ، حيث تحتوي على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم. أي في عملية التمثيل الغذائي ، يتحول الموز بسرعة إلى وقود لخلايا العضلات. لذلك ، فهو خيار رائع قبل التمرين.

حتى الموز الأخضر يمكن استخدامه في الوصفات ، لأنه يحمي جدار المعدة بالفعل في هذه الحالة ، ويساعد الأشخاص الذين يعانون من حرقة المعدة والتهاب المعدة.

عصير الموز مع الشوفان

يعد استخدام الموز في صنع عصير لذيذ أيضًا خيارًا رائعًا. ماذا عن تحضير عصير الموز مع الشوفان؟ الوصفة بسيطة للغاية: احتفظوا بموزة ، وملعقتين كبيرتين من دقيق الشوفان وكوب من الحليب ، امزجوا كل شيء في الخلاط واستمتعوا!

يحتوي الشوفان على ألياف تساعد على الهضم وامتصاص الدهون. الموز بدوره يعمل بفيتاميناته. يحتوي على فيتامين سي الذي يمتص الحديد ويضمن الحفاظ على المناعة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن وجود فيتامين ب 6 المرتبط بالمغنيسيوم قادر على تخليق مادة السيروتونين ، وهي المادة الرئيسية المسؤولة عن الصحة. هل اعجبتك الفكرة؟ ماذا عن استخدامه كتمرين مسبق؟