كم لترًا من الماء يجب أن نشربه يوميًا؟

ربما سمعت أن شرب الماء كل يوم أمر بالغ الأهمية ، لكن هل تعرف الكمية التي يجب أن تشربها؟ وفقًا للخبراء ، لا توجد قاعدة أو معيار محدد ، ويجب أن يسترشد الاستهلاك اليومي بالعطش الذي تشعر به. وذلك لأن أهم مقياس هو توازن الإلكترونات والصوديوم والماء في الجسم. بهذا المعنى ، تحقق من مزيد من التفاصيل حول الكمية المثالية من لتر الماء للشرب يوميًا.

اقرأ أكثر: ارتفاع تقدير الذات في البيئات السامة

افهم الكمية المثالية من الماء التي يجب تناولها كل يوم

إذا كنت تعتقد أنه لكي تكون شخصًا سليمًا يجب أن تشرب ثمانية أكواب من الماء كل يوم ، أي ما يعادل حوالي لترين ، فاعلم أن هذه خرافة. لتحقيق التوازن المائي اليومي ، ليس من الضروري استهلاك كميات كبيرة كل يوم.

وفقًا للخبراء ، بالنسبة للغالبية العظمى من الأشخاص الأصحاء ، فإن أفضل طريقة للحفاظ عليها أجسامهم رطبة هي شرب الماء كلما شعروا بالعطش ، لكن هذه ليست قاعدة عالمية. وبالتالي ، فإن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا ، على سبيل المثال ، قد يشعرون بعطش أقل طوال اليوم ، مما يتطلب اهتمامًا أكبر باستهلاك السوائل.

كم لتر من الماء يجب أن يشربه الإنسان في اليوم؟

بالإضافة إلى العمر ، يجب مراقبة كمية المياه المستهلكة من قبل الأشخاص الذين يعانون من بعض المشاكل الصحية ، مثل المصابين بفشل القلب أو حصوات الكلى.

مثال آخر يشير إلى عدم وجود طريقة لمقارنة متوسط ​​الاستهلاك اليومي للمياه هو عندما نقوم بتحليل احتياجات رجل يبلغ قياسه 1.9 مترًا مقارنة باحتياجات امرأة يبلغ قياسها 1.5 مترًا. بهذا المعنى ، من الواضح أن الرجل في هذه الحالة سيحتاج إلى استهلاك المزيد من الماء يوميًا.

على الرغم من ضرورة أخذ هذه الجوانب في الاعتبار ، فقد أظهرت الدراسات أن الهدف المثالي لـ يجب أن يكون استهلاك المياه للنساء 1.6 إلى 2.1 لتر يوميًا وللرجال 2 إلى 3 لترات. من الضروري التأكيد على أنه لا يوجد جدول قياسي ، فقط قيم تقريبية.