5 أطعمة دهنية ، إذا تم تناولها بشكل صحيح ، فإنها تساعد في إنقاص الوزن

خلافًا لكل ما قيل لنا ، فإن اتباع نظام غذائي غني بالدهون يمكن أن يساعد بالفعل في عملية إنقاص الوزن. تشير الدراسات الحديثة إلى أن بعض الأطعمة الدهنية ، إذا تم تناولها بشكل صحيح وواعي ، يمكن أن تساعد في خلق عجز في السعرات الحرارية في الجسم. تابع القراءة!

اقرأ أكثر: تحقق من بعض المشروبات التي يمكن أن تكون شديدة الخطورة لمرضى السكر

تعرف على الأطعمة الدهنية التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن

بادئ ذي بدء ، من الضروري الإشارة إلى أنه في هذا النظام الغذائي ، يجب أن يكون استهلاك الكربوهيدرات منخفضًا جدًا. وذلك لأن مثل هذه الأطعمة سيكون لها نفس وظيفة تلك الأطعمة الغنية بالدهون ، وبالتالي تولد تأثيرًا مرتدًا.

لكي يكون مفهوماً ، عندما تصبح الدهون مصدرًا للطاقة ، يتم توجيه الجسم لاستخدام احتياطياته من الدهون لإنتاج المزيد من "الوقود" للجسم.

لذلك ، تحقق أدناه من الأطعمة الدهنية التي يمكن أن تساعد في عملية إنقاص الوزن ، إذا تم تناولها بوعي وتم دمجها مع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.

5 أطعمة دسمة يمكن أن تكون مصادر للطاقة

تحقق من قائمة العناصر الغنية بالدهون ولكنها تعمل كوقود للجسم:

• زيت جوز الهند

على الرغم من أن زيت جوز الهند غني بالدهون ، إلا أنه يتمتع بجودة عالية ، حيث يساعد على زيادة أداء التمثيل الغذائي الأساسي لدينا. أي ، حتى في حالة الراحة ، يحرق الجسم الدهون لضمان تنظيم الجسم.

• سمنة

من المثير للدهشة أن الزبدة تحتوي على مستويات جيدة من العناصر الغذائية الرئيسية للصحة. من بينها ، أوميغا 3 والتي ، وفقًا للدراسات العلمية الحديثة ، يمكن أن تساعد في عملية تكسير دهون الجسم.

ومع ذلك ، لتوليد عجز في السعرات الحرارية حتى عند تناول الزبدة ، من المهم للغاية معرفة كيفية تناول الكمية التي تتناولها.

• سمك السالمون 

على الرغم من أن سمك السلمون من الأطعمة الدهنية ، إلا أن الدهون الموجودة فيه ذات خصائص جيدة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على مستويات عالية من أوميغا 3 والدهون غير المشبعة. وبالتالي ، بالإضافة إلى تعزيز حرق الدهون الموضعي ، فإنه يولد أيضًا قدرًا أكبر من الشبع.

• أفوكادو

بقدر ما يعتبر الأفوكادو من أكثر الفواكه الموجودة في السعرات الحرارية ، فهو غني بالدهون الجيدة. بالإضافة إلى ذلك ، لديه قدرة ملحوظة على تثبيط الشهية. لذلك عند تناول ثمرة الأفوكادو ، سواء كانت في شكل فيتامين أو قطع الفاكهة ، فإن الجسم يشبع لفترة أطول من الوقت.

• لحم أحمر

من المعروف بالفعل أن اللحوم الحمراء هي طعام يحتوي على مستويات عالية من البروتينات والمواد المغذية التي لها تأثير مشبع. بالإضافة إلى ذلك ، تظهر بعض الأبحاث الحديثة أن اللحوم الحمراء غنية بحمض اللينوليك المترافق الذي يعزز حرق الدهون الموضعي.