لن تنام أبدًا مع تشغيل هاتفك مرة أخرى بعد قراءة هذا!

ظل وجود التكنولوجيا ثابتًا في السنوات الأخيرة ، خاصةً عندما يتعلق الأمر بالهواتف الذكية ، سواء للاستخدام المهني أو الاتصال أو الترفيه. ومع ذلك ، على الرغم من الوظائف والتسهيلات المختلفة المعروضة ، فإن الاستخدام المستمر للجهاز ، خاصة في الليل ، يمكن أن يتسبب في الإضرار بصحة الإنسان.

لذا تحقق من 4 أسباب لإيقاف تشغيل هاتفك الخلوي قبل الذهاب الى النوم.

نصائح لصحتك ورفاهيتك

تحقق من 4 أسباب لماذا يجب عليك إيقاف تشغيل هاتفك الخلوي قبل النوم:

1. يتعارض مع دورة النوم

من المشاكل الرئيسية المتعلقة باستخدام الأجهزة الإلكترونية في الليل التداخل مع دورة النوم.

يحدث هذا بسبب انبعاث الضوء في الطول الموجي الأزرق من قبل الأجهزة ، مما يتداخل مع إنتاج هرمون الميلاتونين ، وهو منظم النوم.

هذا الضوء المنبعث من الأجهزة مشابه لضوء الصباح للدماغ البشري ، والذي ينتهي به الأمر إلى الإشارة إلى الجسم بأنه يجب علينا البقاء مستيقظين.

وعندما نفكر في القرب الذي تستخدم فيه الهواتف الذكية ، يمكن أن يتسبب استخدامها المستمر في اضطرابات نوم خطيرة.

2. يسبب الشوائب والتجاعيد

لا يتداخل الضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة مع جودة نومك فحسب ، بل يؤثر أيضًا على صحة بشرتك. لأن التعرض اليومي والمفرط للأجهزة يسبب شيخوخة الجلد ويساهم في ظهور الشوائب.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحركة المتكررة عند النظر إلى الهاتف الخلوي جعلت ظهور التجاعيد ، المسماة "رقبة التكنولوجيا" ، أمرًا شائعًا.

3. يولد القلق والتوتر

يرتبط الاستخدام المستمر للهواتف المحمولة قبل النوم أيضًا بزيادة مستويات التوتر والقلق. هذا بسبب الإفراز الهرموني للكورتيزول الذي تحفزه الحاجة إلى معالجة المعلومات أثناء الليل ، وخاصة السلبية منها.

بالإضافة إلى ذلك ، يؤثر المحتوى المعروض أيضًا على مستويات التوتر ونوعية الأحلام ، والتي يمكن أن تسبب صعوبة في النوم وفقدان جودة النوم.

4. يسبب تلف العظام

سبب مهم آخر لتقليل استخدام الهاتف الخلوي ، خاصة قبل النوم ، هو تلف الهياكل العظمية والمفاصل في الجسم.

ينبع هذا من الممارسة المستمرة للحركات المتكررة التي تسبب آثارًا التهابية وتنكسية على المفاصل والأوتار في منطقة الإصبع.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتسبب الوضع السيئ لعرض الجهاز ، خاصة في الليل ، في تآكل العظام.

المرجع -> https://informebrasil.com.br/por-que-voce-deve-desligar-a-internet-do-seu-celular-antes-dormir/