3 أوضاع يوجا تزيد من حجمك

تربط الدراسات أن اليوجا يمكن أن تزيد من هرمونات نمو، ويصر الخبراء على أن ممارسة اليوغا بأساناس معينة هي طريقة لإعادة شحن تلك الهرمونات وجعلها تعمل. وبالتالي ، فإن هذه الممارسة المنتظمة تجلب الكثير فوائد للعقل والجسد. لذلك ، عندما تعتاد على ممارسة اليوجا ، يمكن أن تكون مفيدة جدًا في زيادة طولك أيضًا.

تحقق الآن من ملف 3 أوضاع يوجا تزيد من حجمك.

اقرأ أكثر: اليوجا: اكتشف فوائد هذه الممارسة لمرضى السكري

لماذا ممارسة اليوجا ستزيد من طولك؟

بعض هذه المواقف فعالة للغاية وتساعد على تحسين قوة العمود الفقري بأكمله وأسفل الظهر وأسفل الظهر. عندما تبدأ في تدريب عمودك الفقري ، فإن الاختلاف الأكثر وضوحًا هو أن وضعك يتحسن كثيرًا.

بهذه الطريقة ، ستكون أكثر انتصابًا ، وبالتالي سيكون لديك انطباع بأنك أطول. بالإضافة إلى ذلك ، يجب ممارسة اليوجا ، حيث يمكنها زيادة الدورة الدموية بشكل كبير والتخلص من السموم من الجهاز الهضمي.

اليوغا أساناس لزيادة الطول

ما هو اسانا؟

هذه كلمة سنسكريتية تعني "الموقف المريح". على الرغم من وجود العديد من الوضعيات المختلفة في اليوغا ، إلا أن 84 منها فقط تم إضفاء الطابع الرسمي عليها في الكتب المقدسة البوذية الرسمية.

تم تطويرها بواسطة اليوغي الهندي (الأشخاص الذين يمارسون اليوجا) منذ آلاف السنين ، وهي مصممة لتزويد ممارسيهم بالتوازن الجسدي والعقلي والروحي. فيما يلي ثلاث وضعيات ستساعد في زيادة طولك.

• ساماستيتي / تاداسانا

يُعرف Tadasana أيضًا باسم وضعية الجبل ، وهو فن الوقوف في وضع مستقيم. قم ببناء الموقف بوعي من القاعدة ، أي قدميك. هذه هي نقطة البداية والأساس لجميع الأوضاع الأخرى ، حيث يقف الممارس ببساطة مع وضع جميع أجزاء الجسم بشكل صحيح.

• باداستاسانا

يُعرف باسم وضع اليد إلى القدمين أو اللقلق ، ويمكن القيام به في أي وقت وهو كذلك رائع لتخفيف توتر الجسم لأنه يريح الظهر بالكامل ويزيد من تدفق الدم إلى الجسم مخ. بالإضافة إلى أنه يزيد من مرونة العمود الفقري وأوتار الركبة.

• شاكراسانا

يعتبر هذا الوضع ، المعروف أيضًا باسم وضعية الجسر ، مستوى أكثر صعوبة ومتقدمًا من الامتداد الخلفي للعمود الفقري. الحركة التي تفصل بين السطوح الأمامية للجسم هي ما نسميه التمديد.

بالإضافة إلى ذلك ، فهو وضع يتطلب من الممارس أن يتمتع بقوة ومرونة معينة من الجسم ، وخاصة العضلات المائلة ورباعية الرؤوس (عضلات الساق بشكل عام).