عندما يتعلق الأمر بالحصول على ملف ينامالجودة واختيار اللون ضوء led يمكن أن تلعب دورًا مهمًا بشكل مدهش.
إذا كنت تبحث عن تحسين جودة نومك ، ففكر في التأثير العلاجي للون من مصابيح غرفة نومك واكتشف ما يوصي به الخبراء.
شاهد المزيد
هناك بعض سلالات الكلاب تعتبر مثالية للناس...
خبر سار: Lacta تطلق لوح الشوكولاتة Sonho de Valsa e Ouro...
على الرغم من أنها قد تبدو وكأنها تفاصيل غير مهمة ، إلا أن الخبراء يحذرون من أن الاختيار الخاطئ للون يمكن أن يؤثر سلبًا على النوم. إذا كنت تكافح من أجل النوم (والاستمرار في النوم) خلال الليل ، فمن المهم أن تعرف قوة هذا المتغير.
اكتشف لماذا اللون الأحمر هو أفضل لون لمصابيح LED للنوم
عندما يتعلق الأمر باختيار لون ضوء LED المثالي للنوم الجيد ، فإن الخبراء في الإضاءة والصحة يتفقون على أن اللون الأحمر هو اللون الذي يجب مراعاته.
لكن ما الذي يجعل هذا اللون مؤثرًا جدًا لنوم هانئ؟
وفقًا لماثيو شو ، رئيس المبيعات في Ultra LEDs ، فإن الضوء الأحمر قادر على مساعدة يدخل الجسم في دورة نوم أكثر طبيعية لأنه يصدر موجات مماثلة لتلك الصادرة عن الشمس الغرب.
هذا يحفز إطلاق الميلاتونين هرمون مسؤول عن إحداث النوم ، مما يجعلك تشعر بالنعاس والاستعداد للنوم.
يمكن أن يوفر الضوء الأحمر نومًا عميقًا ومنشطًا ليلاً ، مع فوائد تتجاوز الاستيقاظ. بالإضافة إلى تحسين نوعية النوم ، تظهر الدراسات أن هذه الدرجة تزيد من المقاومة الجسدية للرياضيين خلال أنشطة اليوم التالي.
اتخذ القرار الصحيح وتجربة ، بالإضافة إلى النوم الليلي المنعش ، "رفع" في أدائك البدني!
اكتشف لون LED الذي يجب تجنبه في غرفة النوم للحصول على نوم جيد
بينما يوصي الخبراء بملء غرفة نومك بالضوء الأحمر لتعزيز النوم الهادئ ، ما اللون الذي يجب تجنبه بأي ثمن؟
بحسب الطبيب. باميلا ميلر ، المراجع الطبي لبرنامج "All About Vision" ، يجب أن يكون الضوء الأزرق محدودًا في الليل ، كما هو يثبط إنتاج الميلاتونين ويتداخل مع إيقاع الساعة البيولوجية الطبيعي اللازم لنوم هانئ ليلاً ينام.
قد يكون تجنب الضوء الأزرق في غرفة نومك أمرًا صعبًا ، خاصة بالنظر إلى ارتباطه به الأجهزة الرقمية مثل الهواتف المحمولة وأجهزة التلفزيون ، والتي غالبًا ما تستخدم من قبل للنوم. يمكن أن يؤدي هذا التعرض إلى تعطيل جدول نومك والتأثير سلبًا على صحتك في اليوم التالي.
دكتور. تؤكد باميلا على أهمية تقليل وقت الشاشة ، خاصة قبل النوم ، بسبب الضوء الأزرق المنبعث من معظم الشاشات ، مما يجعل من الصعب النوم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتسبب هذا التعرض في تلف شبكية العين ، مما يؤدي إلى جفاف وتهيج العينين وعدم وضوح الرؤية.
وبالمثل ، فإن التعرض للأضواء البيضاء في منتصف الليل يمكن أن يضعف قدرتك على النوم العميق. يحدث هذا غالبًا عند تشغيل ضوء الحمام ، والذي عادةً ما ينبعث منه ضوء أبيض ساطع.
لذلك ، لضمان الانتقال السلس خلال الليل والنوم الهادئ ليلاً ، تجنب الضوء أضواء بيضاء زرقاء ومكثفة ، وتختار إضاءة أكثر نعومة واسترخاء ، مثل أحمر.