افهم كيف تؤثر الكهرباء على نومك وصحتك

لا غنى عن الكهرباء في حياتنا اليومية. سواء كان ذلك للعمل أو المدرسة أو الحياة الاجتماعية ، لا توجد أبدًا لحظة لا نكون فيها محاطين بها. ومع ذلك ، ما يعرفه القليل من الناس هو أن كمية الضوء الكهربائي التي نتعرض لها يوميًا يمكن أن تؤثر على صحتنا ورفاهيتنا.

اقرأ أكثر: الأضواء الساطعة في بعض غرف السكن ؛ تعرف على كيفية المضي قدمًا

كيف تؤثر الكهرباء على صحتنا؟

يمكن أن تؤثر المصابيح في غرفة نومك ومكتبك وجهاز التلفزيون بشكل كبير على نومك وعلى جودة نومك أثناء الليل. لهذا السبب ، ينتهي الأمر بالتأثير بشكل مباشر على صحتك وشعورك بالرفاهية والإنتاجية. لحسن الحظ ، يدرس العلماء أكثر الطرق فعالية لتقليل هذا الضرر ويوصون ببعض العادات.

كيف يتم قياس تأثير الضوء على صحتنا؟

بادئ ذي بدء ، من المهم أن نفهم سبب تأثير الضوء الكهربائي على أجسامنا كثيرًا. وفقًا للباحثين ، يعد هذا نتيجة مباشرة للتصنيع والتحضر ، مما أدى إلى زيادة تعرض الناس للكهرباء بشكل كبير. نتيجة لذلك ، تعرض البشر لضوء طبيعي أقل بكثير خلال النهار.

لهذا السبب ، واستناداً إلى الأدلة ، بدأ العلماء في دراسة كيفية تقليل الضرر الناتج عن التعرض للضوء الكهربائي. للقيام بذلك ، كان عليهم تحديد كيفية قياس تأثير الضوء على إيقاعنا البيولوجي. بعد كل شيء ، تؤثر هذه الطاقة على دورة النوم والاستيقاظ.

ويرجع ذلك ، حسب رأيهم ، إلى أن الضوء يؤثر على بروتين حساس في أعيننا ، يُعرف باسم الميلانوبسين ، وهو حساس جدًا للضوء الأزرق الذي تنتقله أجهزة التلفزيون. باستخدام هذه المعلومات ، طوروا معيارًا جديدًا لقياس الضوء ، حيث يعادل الميلانوبسين ضوء النهار.

توصيات العلماء

للحصول على نوم منظم جيدًا ، يوصي الباحثون بأن يكون ضوء الشمس الطبيعي هو المصدر الأول للإضاءة في النهار. أيضًا ، أثناء الليل ، لا ينبغي إطفاء الأنوار بشكل جذري. يجب أن تتم هذه العملية قبل 3 ساعات على الأقل من النوم ، حيث نقوم بشكل متزايد بتقليل وحدات الإضاءة التي يجب أن نتعرض لها.