اقضِ على الأرق بتناول الشاي القوي للاسترخاء

في كثير من الأحيان لا نحظى بنوم جيد في الليل ، نشعر بالأرق أو في حالة هياج شديد ونتمنى أن يأتي النوم قريبًا ولا شيء. هذا لأنه ، في بعض المناسبات ، لدينا روتين أكمل ولا نحصل على لحظة راحة وهدوء. لذلك ، سوف نعرض لك هنا خيارًا لـ الشاي لتحسين نوعية نومك.

اقرأ أكثر: اكتشف 5 أنواع شاي لتحسين سعالك

يجب أن يكون النوم جزءًا من اليوم حيث يمكننا أن نبقى مسترخين بشكل أفضل ، وهناك بعض الوسائل الخارجية لذلك. بالإضافة إلى القلق بشأن مرتبة جيدة ووسادة ، وهما رفقاء وقت النوم الحقيقيان ، فإن الطعام والترطيب يحدثان أيضًا فرقًا كبيرًا.

ومع ذلك ، حتى مع اتباع نظام غذائي متوازن ورفاق جيدون في وقت النوم ، فهناك أيام يصيبنا فيها الأرق حقًا.

أسباب الأرق

غالبًا ما يجعلنا الاندفاع اليومي أكثر توترًا أو قلقًا ، مما يزيد من مستوى الكورتيزول في الدم. نعم ، كل هذا يؤدي إلى نوعية نوم سيئة ، مما يؤدي إلى بعض العواقب في اليوم التالي.

مع ذلك ، فإن يومنا التالي يعتمد على التعب الشديد ، بسبب نقص الطاقة ، وقلة الإنتاجية في الدراسات ونشاط العمل الذي تحتاجه خلال اليوم. ومع ذلك ، يمكن لبعض الأعشاب الطبيعية أن تساعد في زيادة الاسترخاء والحصول على نوم جيد ليلاً.

الشاي يساعدك على النوم بشكل أفضل

وصفة شاي الاسترخاء لتحسين نومك

وفقًا لخبراء الصحة ، يمكن أن تساعد مساعدة الشاي بأوراقه الطبيعية بشكل كبير في تحسين حالة الأرق لديك وتجعلك تنام بشكل أسرع. وبهذه الطريقة ، فإن الطريقة المثالية هي تناول الشاي قبل ساعة و 30 دقيقة مقدمًا ، لإتاحة الوقت اللازم للمشروب للعمل في أجسامنا.

لذلك ، قم بشراء البابونج والشمر والليمون سواء في أوراق الشجر والزهور أو أكياس من هذه النكهات. بعد ذلك ، امزج الثلاثة في كوب بالماء المغلي بالفعل أو ضعه في مصفاة ، إذا كانت الأوراق ، واتركه يرتاح لمدة 10 دقائق. أخيرًا ، انتظر حتى يبرد وشاي الاسترخاء جاهز للاستهلاك.