5 أطعمة ضرورية لمن يعانون من التهاب المعدة

التهاب المعدة هو التهاب يصيب بطانة المعدة ، ويمكن أن يسبب الألم والحموضة والحرقان وعدم الراحة في البطن. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من التهاب المعدة ، من الضروري الاهتمام بنظامهم الغذائي واختيار الأطعمة التي لا تؤدي إلى تفاقم الأعراض. تحقق أدناه 5 الأطعمة الضرورية لمن يعانون من التهاب المعدة.

بطاطا حلوة

البطاطا الحلوة غنية بالكربوهيدرات المعقدة والألياف القابلة للذوبان ، مما يساعد على تقليل حموضة المعدة والتهاب بطانة المعدة.

بالإضافة إلى ذلك ، تعد البطاطا الحلوة مصدرًا ممتازًا للفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجهاز الهضمي ، مثل فيتامين سي الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة وتقليل الالتهابات.

زبادي طبيعي

يحتوي الزبادي العادي على البروبيوتيك ، وهي كائنات دقيقة مفيدة للأمعاء والمعدة. تساعد هذه البروبيوتيك في موازنة الجراثيم المعوية وتقليل الالتهاب وتحسين الهضم.

من المهم اختيار الزبادي بدون إضافة سكر أو ألوان صناعية.

قمامة

التفاح غني بالألياف القابلة للذوبان ، مما يساعد على تقليل حموضة المعدة والتهاب بطانة المعدة.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي التفاح على مركبات مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي تساعد في تخفيف أعراض التهاب المعدة. يوصى بتناول التفاح الناضج والمقشر لتجنب تهيج بطانة المعدة.

الأسماك والدواجن

تعتبر الأسماك والدواجن مصادر قليلة الدهون للبروتين ، وهي أقل تهيجًا للمعدة من اللحوم الحمراء والمعالجة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأسماك غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي لها خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في بطانة المعدة.

شاي الاعشاب

شاي الأعشاب ، مثل البابونج والشمر والنعناع ، له خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن يساعد في تخفيف أعراض التهاب المعدة ، مثل الغثيان وآلام البطن. من المهم تجنب الشاي المحتوي على الكافيين ، لأنه يمكن أن يزيد من تهيج المعدة.

خاتمة

النظام الغذائي هو عامل رئيسي في منع وتخفيف أعراض التهاب المعدة. بالإضافة إلى الأطعمة المذكورة أعلاه ، من المهم تجنب الأطعمة الدهنية والأطعمة المقلية والقهوة والمشروبات الغازية والمشروبات الكحولية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم التهاب المعدة.

تعتبر استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية أمرًا مهمًا أيضًا للإرشادات الفردية والعلاج المناسب لالتهاب المعدة.