الأطعمة التي تجعلك متعبة وتقتل مزاجك

أ طعام يتدخل عمليا في جميع العمليات التي تحدث في أجسامنا. بهذا المعنى ، كما هو الحال هناك الأطعمة التي تمنح الطاقة وتحسن التصرف ، هناك أيضًا من يسرق مزاجنا عمليًا.

لذا ، تحقق الآن من الأطعمة التي تسبب الشعور بالتعب!

اقرأ أكثر: 6 طرق طبيعية للتخفيف من أعراض الصداع النصفي

لماذا تجعلك بعض الأطعمة تشعر بالتعب و "النعومة"؟

هناك تفسيرات مختلفة لهذه المسألة. ومع ذلك ، يجب أن تدرك أن الشعور بالخمول بعد الكبر وجبات طبيعي ، لأن تدفق الدم يتحول إلى الجهاز الهضمي من أجل هضم وامتصاص ما تأكله. تؤكل لتوها ، لذا فإن الأجهزة والأنظمة الأخرى في الجسم لديها إمداد أقل مؤقتًا من طاقة.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك آليات أخرى يمكن للطعام من خلالها أن يسبب الخمول والتوعك ، لذا تحقق أدناه من الأطعمة التي تسبب هذا النوع من الإحساس وسبب حدوثه.

1. المشروبات الكحولية

من المعروف أن الكحول ليس مفيدًا لصحتنا ، ولكنه قد يكون ضارًا أيضًا بمستويات الطاقة لدينا. على الرغم من أن المشروبات الكحولية ليست "طعامًا" بالضبط ، إلا أنها جزء من العديد من الأنظمة الغذائية على أساس منتظم.

الكحول ، على المدى الطويل ، يعيق آليات توليد الطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الكحول بشكل متكرر يضعف امتصاص فيتامينات ب المعقدة مهم في إنتاج الطاقة ، لذلك فإن الشعور بالإرهاق والتعب ، المعروف أيضًا باسم "دوار من اثر الخمرة".

2. الأطعمة فائقة المعالجة

عندما نأكل أطعمة فائقة المعالجة ، فإن أجسامنا تواجه صعوبة أكبر في صنع طعام جيد الهضم ، فهي عملية أصعب بكثير من هضم الأطعمة الكاملة والغنية غذائيا. لذلك فإن هضم هذه الأطعمة يمكن أن يسبب التعب والخمول لأن طاقتنا موجهة نحو الهضم.

3. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات البسيطة

عندما نستهلك أطعمة غنية جدًا بالكربوهيدرات البسيطة (السكر) ، ترتفع مستويات الجلوكوز في الدم. وبالتالي ، هناك إفراز كبير للإنسولين من البنكرياس. في البداية ، يؤدي هذا إلى ارتفاع في الطاقة. ومع ذلك ، فإن الأنسولين يخفض نسبة السكر في الدم بسرعة ، مما يتسبب في التأثير المعاكس طويل المدى للإرهاق والخمول.

4. الأطعمة "الثقيلة"

الأطعمة المحملة للغاية ، أي "الثقيلة" ، والتي تستغرق وقتًا ليتم هضمها لاحتوائها على كثافة طاقة عالية ، تسبب أيضًا الشعور بالخمول والإرهاق. وبالتالي ، فإن أمثلة مثل هذه الأطعمة هي: فيجوادا ، بوشادا ، المشروبات المخمرة ، النقانق ، من بين أمور أخرى.