مخطط تثبيط عاطفي إنها حالة من التخدير الباطن للعواطف ، مع الاعتقاد الضمني بأن العواطف مشكلة وتسبب الألم والضعف ويجب تجنبها. غالبًا ما يكون نتيجة لتجارب الطفولة حيث لم يتم استقبال المشاعر بشكل جيد من قبل الوالدين أو مقدمي الرعاية.
يعاني الأشخاص الذين يعانون من مخطط التثبيط العاطفي ، بالإضافة إلى أعراض القلق ، من مشاعر قوية استجابة للعلاقات أو المواقف في الحياة اليومية. الشعور هو أن لديك أشياء أكثر أهمية للقيام بها بدلاً من التعامل مع مشاعرك.
شاهد المزيد
يكشف البحث أن أدمغة المراهقين "موصولة" بـ...
4 عادات تنظيف تحتاج إلى التوقف عنها لتكون أكثر سعادة
الميل إلى التصرف لتجنب المشاعر غير السارة ، لكن هذا يعني أنهم يخسرون أيضًا تجربة مشاعر الحب والعاطفة. في الواقع ، قد يشعرون أيضًا بأنهم يفقدون التجارب العاطفية التي يمر بها معظم الناس.
علامات مخطط التثبيط العاطفي
- غالبًا ما تشعر بالملل أو الجدية أو الفراغ ؛
- الشعور بالعاطفة "ليس الأسلوب" ؛
- يتجنب المواقف التي يعبر فيها الآخرون عن مشاعرهم ؛
- ينأى بنفسه عن فرص التعبير عن المشاعر ؛
- يحبط الأحباء الذين يرونك "متوترًا" أو بعيدًا ، من خلال مواقف السلوك العاطفي ؛
- يخفي العواطف أو يشعر بالعواطف فقط عندما يكون بعيدًا عن الآخرين ؛
- أنت فقط تختبر المشاعر بطرق غير شخصية ، مثل مشاهدة التلفزيون أو الأفلام أو الإعلانات التجارية.
أصول مخطط التثبيط العاطفي
معظم الأشخاص الذين يعانون من التثبيط العاطفي هم عاطفيون بطبيعتهم ، مما يعني أن المشاعر تنشأ بشكل طبيعي كرد فعل للاحتياجات ، العلاقات والمواقف اليومية. ولكن في سن مبكرة ، قد يضطر إلى التكيف مع موقف يتم فيه تجاهل أو معاقبة التعبير الخارجي عن المشاعر. ربما كان لديهم أفراد من العائلة تم تثبيطهم عاطفيًا.
عندما كانت طفلة ، تعلمت استقلاب المشاعر من تجربتها الواعية ، أو على الأقل دفعها إلى مكان خاص حيث لا يمكن أن تحدث المشاعر إلا عندما تكون بمفردها.
نشأ في سياق عائلي حيث أدى إظهار المشاعر غالبًا إلى العقاب أو الأذى أو السخرية أو الاستغلال أو الإهمال ، مع الوالدين أو العائلات حيث انفصل الجميع عن المشاعر.
كيفية التغلب على؟
إن احتمالية أن تكون أكثر انفتاحًا على المشاعر هي عملية جديدة تتضمن الصبر والممارسة والرعاية الذاتية. نتعلم جميعًا أن نشعر ونتحقق من صحة العواطف ونتحكم بها كجزء من عملية النمو. لذلك حتى كشخص بالغ ، يمكن أن يكون للانفتاح أكثر على المشاعر تقلبات ، ويتطلب الصبر والفضول والتواضع واللطف مع نفسك والآخرين.
من خلال تطوير وعي جديد بالعواطف ، قد تتمكن من مشاركة احتياجاتك مع أحبائك. انتبه لمشاعرك بعناية ، تصديقوالأمان وإطعامهم. بمجرد أن تدرك مشاعرك ، فالأمر متروك لك لتعتني بها.
فكر في ماضيك وتحقق من صحة المخططات التي تم تشكيلها كطريقة للتكيف مع التجارب الجديدة. لذلك من المحتمل أنك قمت بتشكيل هذا المخطط لأسباب وجيهة في مرحلة الطفولة ، احتفظ بمذكرات عنك خبرات ، برؤية جديدة تعبر عن المشاعر ، هناك مكاسب هائلة لحياتك ومع الناس من حولك التعايش.
عالم نفس ، خريج في التدريب التنفيذي والمهارات في إدارة الأعمال. كاتب حاصل على تدريب دولي للكتابة الإبداعية ورواية القصص. باحثة في Dakila Pesquisas ، تبتكر منهجية التدريب التربوي للآباء والمعلمين.