يمكن للروتين اليومي المزدحم والالتزامات التي لا حصر لها الموجودة في حياتنا أن تضر بصحة أذهاننا بشكل كبير. لهذا السبب من الشائع جدًا مقابلة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل القلق ، والذين يحتاجون حتى إلى دواء للتعامل مع هذه المشكلة. ومع ذلك ، فمن الممكن رفع مستوى القلق إلى مستويات مقبولة بمساعدة الطعام. نحن هنا نفصل بين بعض الأطعمة التي تساعد على تجنب أزمات القلق. اقرأ هذه المقالة بأكملها وضع هذه المعرفة موضع التنفيذ.
نرى أيضا: 5 تمارين تساعدك على محاربة القلق!
شاهد المزيد
هل الأفضل تناول البيض المسلوق على الغداء أم العشاء؟ تجد هنا
مع me-no-one-can: قابل النبات القادر على درء عيون الشر
ما هو القلق وما أعراضه؟
بادئ ذي بدء ، من المهم معرفة تعريف القلق وبالتالي تعلم كيفية التعرف عليه وكيفية علاجه. يمكن وصف القلق بأنه "قلق وخوف شديد ومفرط ومستمر من المواقف اليومية. قد يحدث ارتفاع في معدل ضربات القلب وسرعة التنفس والتعرق والشعور بالتعب ".
هذه مشكلة تؤثر على ما يقدر بنحو 264 مليون فرد في جميع أنحاء العالم ، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية. على الرغم من التأثير على العديد من الأرواح ، لا يزال هناك أشخاص لا يعرفون أنهم يعانون من القلق ، بسبب نقص المعلومات. تحقق من بعض الأعراض الرئيسية لنوبات القلق أدناه:
- الأفكار التي تقول أن شيئًا سيئًا سيحدث
- عدم انتظام دقات القلب (خارج ضربات القلب العادية) ؛
- وخز في الذراعين والساقين واليدين والأصابع.
- ضغط منخفض؛
- الشعور بالإغماء
- آلام في الصدر؛
- - تسرع النفس (سرعة التنفس).
- غثيان؛
- الهزات في اليدين والذراعين.
- ضيق التنفس.
5 أطعمة تساعد في تقليل القلق
في معظم الأحيان ، يتم علاج القلق باستخدام الأدوية والعلاج ، ولكن هناك بعض الإجراءات العملية التي تخفف من هذه المشكلة. لحسن الحظ ، يمكن السيطرة على هذه الأعراض بمساعدة هذه الأطعمة:
1. جوز برازيلي
غني بالسيلينيوم ومضادات الأكسدة والفيتامينات ، يساعد الجوز البرازيلي في عملية مكافحة الالتهابات ويخفف من اضطرابات المزاج.
2. أوراق خضراء داكنة
الأطعمة مثل الجرجير والسبانخ غنية بالنترات وحمض الفوليك وألفا توكوفيرول ، وهي مواد تعمل كمواقي عصبية تنظم القلق.
3. شوكولاتة
الخبر السار هو أن الشوكولاتة حليف كبير في مكافحة القلق ، حيث تفرز مادة السيروتونين ، هرمون الرفاه في الجسم.
4. البقوليات
غني بفيتامين B1 ، تعمل البقوليات مثل الفول والحمص في تصنيع الأسيتيل كولين ، وهو ناقل عصبي مهم للغاية.
5. زبادي طبيعي
تعمل البكتيريا الجيدة في الزبادي الطبيعي على تنظيم الجراثيم المعوية وعمل الجهاز الهضمي ، وهو أمر جيد لتجنب أعراض القلق.
لا تقدم هذه المقالة حلولاً لمشاكل طبية أو نفسية. استشر أخصائيًا قبل البدء في أي علاج.
