الحفاظ على الوضع الصحيح عند الجلوس وممارسة الأنشطة البدنية ليس على رأس أولويات الشباب والكبار الذين قد يعانون من آلام الظهر الناتجة عن وضعيات غير صحيحة. نتيجة هذا النوع من السلوك هو حدوث إصابات أو ألم في العمود الفقري ، والتي تميل إلى أن تزداد سوءًا بمرور الوقت.
ما هي الأسباب الرئيسية لآلام الظهر؟
شاهد المزيد
وزارة الصحة توسع علاج فيروس نقص المناعة البشرية بأدوية جديدة...
سر الشباب؟ يكشف الباحثون عن كيفية عكس...
السبب الأول لآلام الظهر هو الموقف السيئ عند الجلوس. سواء كنت تشاهد فيلمًا أو خلال ثماني ساعات من العمل ، يمكن أن يؤدي الحمل الزائد للعضلات عند الجلوس بشكل غير صحيح إلى تآكل المفاصل وأنسجة العمود الفقري.
ومع ذلك ، بالإضافة إلى الشباب والبالغين ، يمكن أن يعاني الأطفال أيضًا من آلام الظهر. عندما يحدث هذا الموقف ، فإنه يتطلب اهتمام الوالدين ويجب التعامل معه بجدية.
بعد كل شيء ، الطفولة هي اللحظة التي يحدث فيها نمو جسم الطفل ، مع التأثير على تكوين العضلات والعظام و المفاصل. تساعد الرعاية الوقائية على تقليل أي ضرر ناتج عن عدم وجود وضعية جيدة عند الجلوس أو أداء الأنشطة.
من ناحية أخرى ، فإن الاستخدام المستمر للأجهزة المحمولة ، مثل الهواتف المحمولة أو الأجهزة اللوحية ، يساهم أيضًا في آلام الظهر ومشاكل العمود الفقري العنقي.
هذا بسبب قيامك برفع رقبتك للتحقق من هاتفك بدلاً من إبقاء جهازك متماشياً مع هاتفك في العين ، يزداد الحمل الزائد على الجزء الخلفي من الرقبة ، مما قد يكون له تأثير سلبي على المفصل الذي يغطي العمود الفقري فقري. تُعرف هذه الظاهرة باسم متلازمة نص العنق.
كيف تقلل من آلام الظهر؟
تتمثل الخطوة الأولى لتقليل آلام الظهر في فهم أن جسم الإنسان ، طوال تطوره ، كان دائمًا في حالة حركة.
بهذه الطريقة ، فإن الممارسة المستمرة للأنشطة البدنية تساهم بشكل إيجابي في تقليل الألم في الظهر وفي مناطق أخرى من الجسم. يشار إلى كمال الأجسام والسباحة واليوغا والجري وغيرها من التمارين.
يمكن أيضًا ملاحظة فوائد ممارسة الأنشطة البدنية في الصحة العقلية ، مع زيادة في التصرف الهرموني للسيروتونين والدوبامين ، وهي هرمونات معروفة بتزويدها بمشاعر سرور.
من ناحية أخرى ، يجب استخدام الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية ، المسؤولة أيضًا عن زيادة الحمل على الرقبة ، بشكل صحيح. على نحو مفضل ، ضع الجهاز بما يتماشى مع عينيك وحافظ على رقبتك منتصبة.
