تعرف على الأطعمة الستة التي تساعد على زيادة السيروتونين في الجسم

السيروتونين هو ناقل عصبي مرتبط مباشرة بالمزاج والشهية. من الممكن ملاحظة انخفاض مستوى السيروتونين في الجسم ، حيث تظهر بعض الأعراض ، مثل القلق ، وانخفاض الشهية الجنسية ، وقلة النوم أو الأرق ، وحتى الجوع المفرط.

بسبب بعض الأعراض ، يمكن أيضًا اعتبار الوزن الزائد بمثابة تنبيه لمستويات منخفضة من السيروتونين في جسم الإنسان ، لأن يتم تحفيز الجسم على تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدقيق والتي لها القدرة على زيادة مستوى السيروتونين في الجسم. بشر.

من ناحية أخرى ، هناك أطعمة غنية بالتريبتوفان ، وهو حمض أميني قادر على إطلاق السيروتونين في الجسم. وله العديد من الفوائد ، مثل النوم الجيد ليلاً والشعور بمزيد من البهجة والرغبة أثناء ذلك اليوم. يساعد التربتوفان أيضًا في التحكم في مستويات القلق والتوتر وفقدان الوزن.

اكتشف الآن الأطعمة التي تساعد على زيادة السيروتونين في جسم الإنسان:

اقرأ أكثر: السيروتونين: تعلم كيفية زيادة مستويات "هرمون السعادة" بشكل طبيعي

تعرف على الأطعمة التي تساعد على زيادة السيروتونين

• الحبوب

يمكن لبعض الحبوب مثل الدخن والأرز البني والحنطة السوداء ودقيق الشوفان والكينوا أن تساعد في زيادة مستويات السيروتونين في جسم الإنسان. لهذا السبب ، فإن اتباع نظام غذائي غني بالحبوب مهم لأولئك الذين يرغبون في زيادة مستوى هذا الناقل العصبي.

• خضروات و خضروات

يمكن أن تكون الخضروات والخضروات مثل اليقطين والفطر والبروكلي والقرنبيط منبهات كبيرة في إنتاج مادة السيروتونين في جسم الإنسان. سيؤدي تضمين هذا النوع من الطعام في نظامك الغذائي على الأرجح إلى تحقيق نتائج إيجابية في مستويات السيروتونين في جسمك.

• بلح

التمر غني بالمغنيسيوم ، وهو معدن مرتبط مباشرة بإنتاج مادة السيروتونين في جسم الإنسان. بالإضافة إلى احتوائه على مادة التربتوفان التي تساعد في إفراز هرمون السيروتونين والميلاتونين. وهذا يعني أن التمر طبق مليء بالسيروتونين.

• الفاكهة

الفواكه مثل الموز والبطيخ والكيوي والأناناس والمانجو والبرقوق والأفوكادو يمكن أن تساعد أيضًا في إنتاج وإطلاق مادة السيروتونين في الجسم.

• سمكة

بعض الأسماك مثل السردين والتونة والسلمون غنية بالسيروتونين وتساعد على زيادة مستويات هذا الناقل العصبي.

• البذور والبذور الزيتية

يمكن أن تكون البذور مثل السمسم والكتان واليقطين وعباد الشمس وكذلك المكسرات مثل الجوز والفستق واللوز خيارات رائعة لزيادة السيروتونين في جسم الإنسان.

من محبي الأفلام والمسلسلات وكل ما يتعلق بالسينما. نشط فضولي على الشبكات ، متصل دائمًا بمعلومات حول الويب.