تحقق من العادات التي تمرن الدماغ وتمنع أمراض مثل الزهايمر

من المعروف أن الحفاظ على نظام غذائي جيد وممارسة روتينية جيدة لصحة العقل والجسم. ومع ذلك ، فإن ما لا يعرفه الكثير من الناس هو أنه من المهم أيضًا تمرين الدماغ لتجنب الأمراض مثل الخرف والزهايمر. بمعرفة ذلك ، قمنا بفصل بعض العادات المهمة لتضمينها في حياتك اليومية والتي تساعد في الحفاظ على صحة عقلك مع تقدمك في العمر. الدفع!

اقرأ أكثر: تعرف على الأطعمة التي يجب أن تأكلها كل يوم

لماذا هو جيد؟

كما ذكرنا سابقًا ، فإن القيام بأنشطة بسيطة أثناء الحياة ، مثل الأكل الصحي وممارسة الرياضة ، أمر مهم وضروري بشكل عام. بعد كل شيء ، يمكن أن تكون هذه العادات مسؤولة عن شيخوخة صحية ونشطة وخالية من الخرف. على الرغم من هذه المعرفة ، فإن تقديرات المؤتمر الدولي لجمعية الزهايمر تشير إلى أن الاتجاه العالمي لحالات الخرف سيرتفع.

يمكن أن تتضاعف الحالات ثلاث مرات بحلول عام 2050 ، لذلك من المهم البحث عن طرق للحفاظ على صحة الدماغ منذ سن مبكرة. ووفقًا لعلماء الأعصاب ، فإن خطر الإصابة بالخرف يتأثر بعدة عوامل خطر. هذا يعني أنه ، في بعض الأجزاء ، يمكن الوقاية منها ، من خلال الأكل الصحي وشبكة الدعم الوثيق ، على سبيل المثال.

عادات جديدة

بناء احتياطي معرفي

للحفاظ على صحة الدماغ ، فإن بناء احتياطي معرفي أمر بالغ الأهمية. مع هذا ، يمكن للناس تعويض التنكس الناجم عن العمر أو المرض العصبي. يمثل هذا قدرة الدماغ على مقاومة الإصابة ، مما يحمي أيضًا من الشيخوخة. لذلك ، إذا كان لدى الشخص احتياطي معرفي جيد ، حتى لو قدم بعض العلامات الآثار البيولوجية لمرض الزهايمر ، قد تستمر في الأداء الجيد في اختبارات قدرتها على ذلك عقلي.

لذلك ، من أجل زيادة هذا الاحتياطي ، تحتاج إلى تمرين عقلك. للقيام بذلك ، ضع في اعتبارك القيام بالتمارين التالية:

• ليقرأ؛
• عزف الالات الموسيقسة؛
• تجميع ألغاز الصور المقطوعة.
• تعلم لغة أخرى؛
• يسافر.

تدعيم شبكة الاتصالات

من المهم للغاية الحفاظ على شبكة دعم والبقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة مع تقدمك في العمر. تكشف الدراسات أن الأشخاص الذين لديهم مستوى أقل من المشاركة والتواصل الاجتماعي ، إلى جانب الشعور بالوحدة ، يكونون أكثر عرضة للإصابة بالخرف. كما أن التحدث والمشاركة في المشاريع يساعدان الدماغ كثيرًا ويعزز الصحة العقلية.

كن فضولى

تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين لديهم فضول ويبحثون عن تجارب جديدة غالبًا ما يكونون أقل عرضة لخطر دخول الدماغ في عملية التدهور المعرفي المتسارع. وبالتالي ، فإن أولئك الذين يسعون إلى دراسة مواضيع جديدة والتعرف على الثقافات الأخرى وتعلم لغات أخرى يكونون أقل عرضة للإصابة بالخرف.