تقوية المناعة: اكتشف كل فوائد البرتقال!

مع عدد لا يحصى من الفوائد الصحية ، يتواجد اللون البرتقالي في الحياة اليومية لآلاف البرازيليين. طعمها الحلو والمذهل ، تنوعها وسهولة العثور عليها في أي مكان تجعل هذه الفاكهة واحدة من أكثر الفاكهة شعبية في البرازيل.

بالإضافة إلى ذلك ، تساعد هذه الفاكهة الفائقة في تعزيز المناعة ويتم إبرازها بعد الوجبات لأنها تساعد على الهضم. لذا ، اكتشف كل فوائد البرتقال الآن!

Orange وفوائدها

عندما نتحدث عن خصائص اللون البرتقالي ، فإننا نفكر تلقائيًا في فيتامين سي. لكن ما لا يدركه الكثيرون هو أن البرتقال غني بالعديد من العناصر الغذائية الأخرى مثل البوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والحديد وحمض الفوليك والبيتا كاروتين والألياف والفلافونويد. هذه السلسلة من الفوائد تجعل البرتقال من الأطعمة الفائقة الموصى بها للغاية.

فوائد:

• غني بفيتامين ج ، فيتامين مهم مضاد للأكسدة ، يشارك في تفاعلات التمثيل الغذائي المختلفة في الجسم ؛
• يحسن مناعة الجسم.
• يساهم في تقوية العظام والأسنان.
• يساعد في ترطيب البشرة وكذلك الشفاء ؛
• يحسن امتصاص الحديد من الطعام ؛
• يساعد على الهضم.
• يحارب كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة

كيفية زيادة البرتقال في الطعام

البرتقال مفيد للغاية ، حتى ثفله له فوائد ، لأنه في الثفل يمكننا أن نجد البكتين ، وهو ألياف قابلة للذوبان عالية الطاقة. وذلك لأن هذه الألياف قادرة على زيادة الشعور بالشبع وتساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم وتساعد في عمل الجهاز الهضمي. لذلك ، يتم استخدام الفاكهة في شكلها الغذائي بشكل أفضل من استخدامها في شكل عصير.

لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك تناول عصير البرتقال ، فالمشروب له أيضًا فوائد صحية ، فقط اتخذ بعض الاحتياطات عند صنعه. على سبيل المثال ، يحتوي البرتقال على سكر الفواكه ، وهو نوع من سكر الفاكهة الطبيعي ، إذا كنت تستخدم الشخص الذي يستخدم السكر الأبيض لتحلية المشروبات سيكون العصير شديد السعرات الحرارية ، لذا فهو أفضل يتجنب.

وهكذا ، عند تحضير كوب من عصير البرتقال الطبيعي ، استخدم 3 وحدات على الأقل من الفاكهة. بالإضافة إلى تجنب إضافة السكر الأبيض ، تجنب أيضًا إجهاده ، فهذه الطريقة تستفيد من خصائص تفل قصب السكر.

هل أعجبك هذا المحتوى وترغب في مشاهدة المزيد من المحتوى مثل هذا؟ كافٍ انقر هنا!