بالتأكيد ، يجب أن تكون قد سمعت أن تناول البروبيوتيك كل يوم مفيد لصحتك ، وخاصة الأمعاء. لكن هل توقفت يومًا عن التفكير في ماهية البروبيوتيك؟ ما هي فوائد استهلاكه؟ تحقق أدناه من مزايا إدخال هذا المكمل في حياتك اليومية.
اقرأ أكثر: ما هو الكفير؟
شاهد المزيد
سر الشباب؟ يكشف الباحثون عن كيفية عكس...
"قوى" العصيدة: تحقق من فوائد الشوفان في...
ما هي البروبيوتيك؟
عدة مرات بعد استخدام المضادات الحيوية أو عندما نتبع نظامًا غذائيًا غير صحي ، تصبح الفلورا المعوية غير متوازنة ، نفقد البكتيريا التي تساعدنا في محاربة الكائنات الحية الدقيقة الضارة وينتهي الأمر بأمعائنا مأهولة بها.
بهذه الطريقة ، تعتبر البروبيوتيك من البكتيريا المفيدة التي تعيش في الأمعاء ويمكن أن تحسن الصحة العامة للأمعاء. للجسم ، مما يجلب فوائد مثل تحسين الهضم وامتصاص العناصر الغذائية ، بالإضافة إلى تعزيز منيع.
بعض فوائد تناول العصيات اللبنية
- يساعد في خفض نسبة الكوليسترول
ترتبط المستويات المرتفعة من الكوليسترول السيئ (LDL) بخطر الإصابة بأمراض القلب. تظهر الأبحاث أن بعض البروبيوتيك يمكن أن تساعد في تقليل هذه المستويات. لذلك ، فإن أكثرها فعالية هو Lactobacillus acidophilus.
أظهرت هذه الدراسات أن تناول هذا البروبيوتيك لمدة ستة أسابيع يؤدي إلى انخفاض في زيادة كبيرة في الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار ، على الرغم من أنها خفضت الكوليسترول "الجيد" (البروتين الدهني عالي الكثافة) كثافة). لذلك ، من المهم مراقبة آثاره على جسمك مع طبيبك.
- تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي
متلازمة القولون العصبي (IBS) هي مشكلة تزعج حياة الكثير من الناس. عادة ما تكون الأعراض هي آلام في البطن ، وانتفاخ ، وحركات أمعاء غير عادية. السبب الدقيق لمرض القولون العصبي غير معروف ، ولكن هناك أدلة على أنه يمكن أن ينتج عن بعض البكتيريا المعوية.
درست العديد من الدراسات دور البروبيوتيك في تحسين هذه الأعراض. اتبعت دراسة شملت 60 مريضًا من مرضى القولون العصبي عواقب تناول Lactobacillus acidophilus ووجدت انتفاخًا أقل وألمًا أقل في البطن بعد شهرين.
ومع ذلك ، فإن دراسة أخرى كانت لها نتيجة أخرى: فقد أشارت إلى أن استخدام Lactobacillus acidophilus لم يكن له التأثير المطلوب على أعراض القولون العصبي. يُعتقد أن هذا مرتبط بكمية البروبيوتيك: قد يكون لجرعة منخفضة من سلالة واحدة تأثير أفضل على الألم الناجم عن المتلازمة.
- قد يحسن مظهر الجلد
يؤدي تنظيم القناة الهضمية إلى التخلص من السموم والحصول على بشرة أكثر رطوبة ونعومة. وبالتالي ، يُعتقد أن البروبيوتيك قد تلعب دورًا مهمًا في هذا الهدف.
بالإضافة إلى تحسين البشرة ، يمكن أن تساعد البروبيوتيك أيضًا في مكافحة العمليات الالتهابية التي تنعكس على الجلد. لذلك ، فإن الاستثمار فيها يعد أيضًا أمرًا إضافيًا للقضاء على حب الشباب والرؤوس السوداء ، بالإضافة إلى تخفيف الحالات غير المريحة مثل التهاب الجلد.