تعرف على كيفية التعامل مع تفشي عاطفي في منتصف ساعات العمل

كلنا نمر بأيامنا السيئة عمل. في هذه الأيام ، قد يكون من السهل جدًا علينا أن نفقد السيطرة على عواطفنا وينتهي بنا الأمر إلى البكاء على المكتب أو حتى الانفجار مع زميل دون سبب واضح للآخرين.

في حال كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين لا يرغبون في الكشف عن حياتهم الشخصية في هذا النوع من البيئة ، تحقق من المقالة الكاملة للتعلم كيفية التعامل مع الانفعالات العاطفية في العمل وتعلم كيفية المضي قدما في مثل هذه الحالات.

اقرأ أكثر: اكتشف 6 نباتات طبية ذات فوائد لا تصدق لمكافحة الإجهاد

تعرف على كيفية تنظيم عواطفك:

الذكاء العاطفي إنها إحدى المهارات الأولى التي يجب أن تمارسها عندما تنوي العمل في بيئة مؤسسية. يمكّنك تطوير هذه السمات من تنظيم عواطفك بشكل أفضل في أي بيئة تقريبًا وفي المواقف الأكثر تنوعًا.

معالجة عواطفك

إذا وجدت نفسك قريبًا من الحد الخاص بك ، فإن أهم شيء تفعله الآن هو معالجة ملف العواطف. لا يكفي "ابتلاع الدموع" والتظاهر بأن ذلك لم يحدث قط.

هذا الحل يعمل فقط لفترة قصيرة. قريباً ، ستعود مشاعرك أقوى. إن فهم ما تشعر به هو الطريقة الأكثر "عملية" للعثور على سبب المشكلة فعليًا ، وبالتالي معالجتها.

امنح نفسك بعض المساحة

عندما تدرك أن مشاعرك تخرج عن نطاق السيطرة ، فمن الأفضل أن تسعى إلى مسافة ما من تلك المشكلة ، "لتهدئة عقلك". على هذا المنوال ، خذ بعض الوقت ، سواء كنت ستشرب القهوة أو مجرد المشي.

من خلال الابتعاد عن المشكلة وتغيير المنظور ، من الممكن أن يكون لديك رؤية خارجية لها ، والقدرة على النظر في الحلول والآراء الأخرى حول المشكلة. من خلال هذه النصائح ، يمكنك البحث عن استراتيجياتك الخاصة للتعامل بشكل أفضل مع مشاعرك.

إذا سبق لك أن تعرضت لانهيار عاطفي في العمل ، فلا بأس من الاعتراف بهذا الإفراط. فقط ضع نفسك في الموقف ، في اليوم التالي ، وأدرك أنه ربما لم يكن هذا الإجراء ضروريًا.