تحققي من الأطعمة التي تزيد من فرص الحمل

إذا كنت "مغرية" ، أي أنك جزء من مجموعة النساء اللواتي يرغبن في إنجاب طفل ، فاعلم أن هناك الأطعمة التي تزيد من فرص الحمل. لذا ، تحقق من القائمة التي أعددناها لك لتحسين خصوبتك وتنمية أسرتك!

اقرأ أكثر: الأطعمة المضادة للأكسدة: تعرف على ما تستهلكه لتعزيز مناعتك

كيف يؤثر النظام الغذائي على الخصوبة؟

يؤثر النظام الغذائي على الخصوبة لأن بعض العناصر الغذائية مرتبطة بالإنتاج الهرمونات الجنسية ، بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تزيد من سرعة الحيوانات المنوية ينتقلون. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تجعل المرأة تتغذى جيدًا من أجل حمل صحي في المستقبل.

يجب أن يكون الطعام متوازنًا لكل من الأم المستقبلية وأبي المستقبل!

يجب أن يحافظ الإنسان أيضًا على نظام غذائي متوازن وصحي ، لأن النمط الغذائي يمكن أن يساعد في إنتاج صحة الحيوانات المنوية ويشارك أيضًا في إنتاج هرمون التستوستيرون ، وهو الهرمون الرئيسي المرتبط به خصوبة الذكور.

الأطعمة التي تحسن فرص الحمل

1. البذور الزيتية

المكسرات والأسماك غنية بالسيلينيوم وأوميغا 3 ، وهما من العناصر الغذائية الأساسية لكل من النساء والرجال. فيما يتعلق بالأب ، فإن أوميغا 3 مسؤولة عن تكوين "ذيل" الحيوانات المنوية وتتدخل في رشاقة حركتها.

من ناحية أخرى ، بالنسبة للنساء ، من الضروري وجود أوميغا 3 في الجسم بشكل جيد لأن هذه المغذيات جزء من تكوين دماغ الطفل خلال الأسابيع الأولى من الحمل.

2. اوراق خضراء

تعتبر الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مصادر جيدة لحمض الفوليك ، مما يحسن عملية التبويض وهو أيضًا مهم للغاية لنمو الطفل ، لأنه يقلل من فرص حدوث أحداث مثل الإجهاض والمشاكل وراثي.

3. البقوليات

تعتبر البقوليات (الفاصوليا والحمص والبازلاء) مصادر ممتازة للحديد النباتي. بهذا المعنى ، اعلمي أن الحديد مهم جدًا لفترة الحمل ، بل إنه يوصى بتكميل هذه المغذيات أثناء الحمل.

4. كل الحبوب

تعد الحبوب الكاملة (دقيق الشوفان والأرز البني وما إلى ذلك) مصادر للألياف وحمض الفوليك ، بالإضافة إلى العناصر الغذائية الهامة الأخرى للإباضة. لذلك ، يجب أن يكونوا جزءًا من النظام الغذائي اليومي لأولئك الذين يحاولون الحمل.

ما يجب تجنبه؟

يجب تجنب الأطعمة فائقة المعالجة مثل النقانق والمشروبات الغازية والوجبات الخفيفة المعبأة وما شابه ذلك. وذلك لاحتوائها على مواد ضارة بالجسم وتساهم في الإصابة بالسمنة المفرطة ضار بالحمل لأنه مرتبط بظهور أمراض مثل سكري الحمل ، مثال.