كيف يكون لديك المزيد من الاستقلالية العاطفية ولا تعتمد كثيرًا على الآخرين؟

مشاركة المخاوف والمشاعر مع الآخرين أمر طبيعي وصحي تمامًا. ومع ذلك ، تصبح هذه مشكلة عندما تحتاج إلى دعم في جميع الأوقات للتعامل مع ما تشعر به. الخبر السار هو أنه يمكنك أن تتعلم أن تكون أقل اعتمادًا على المشاعر من خلال بعض الممارسات البسيطة. تحقق من هذه المقالة بأكملها وشاهد كيف يكون ذلك ممكنًا.

تابع القراءة: هل تعرف أشخاص سلبيين؟ تعلم نصائح حول كيفية التعامل معها

ما هو الاعتماد العاطفي؟

الاعتماد العاطفي هو سلوك مرتبط بتدني احترام الذات ، والذي يتميز بالحاجة المستمرة للمساعدة من الآخرين. يميل معظم أولئك الذين يتعاملون مع هذه المشكلة إلى صعوبة اتخاذ القرارات وغير قادرين على تحمل المسؤولية عن أفعالهم.

كيف تتعرف على الاعتماد العاطفي؟

هناك طريقتان للتعرف على التبعية العاطفية: أن تلاحظ هذا السلوك في أفعالك ، أو يشير أحدهم إلى هذه المشكلة. إذا كنت تشك في أنك تمر بحالة من الاعتماد العاطفي ، إما من جانبك أو من جانب الشخص الآخر ، فراجع العلامات الرئيسية أدناه:

• يحتاج المُعال إلى الموافقة على كل نشاط يقوم به ؛
• لا يمكنه التعبير عن آرائه ؛
• لا يستطيع هذا الشخص أن يتخيل نفسه خارج علاقة حب ؛
• هناك غيرة مفرطة في العلاقة ؛
• يحتاج الفرد إلى اهتمام مستمر ولديه تقلبات مزاجية.

هل من الممكن التغلب على هذه المشكلة؟

نعم! على الرغم من أنه يبدو صعبًا جدًا في بعض الأحيان ، يمكن التغلب على الاعتماد العاطفي من خلال تبني ممارسات علاقات صحية. الخطوة الأولى للتخلص من هذه المشكلة هي التعرف عليها ، وبعد ذلك يصبح من السهل اتخاذ قرار بشأن ما يجب القيام به.

مواجهة القرارات

من أكثر الطرق فعالية للتغلب على التبعية العاطفية مواجهة القرارات التي تظهر في حياتك دون سؤال الآخرين عن رأيهم. قد يبدو الأمر مخيفًا ، لكن حاول أن تتذكر أنك الشخص الوحيد المسؤول عن حياتك ، وأنك فقط ستتعامل مع عواقب تلك القرارات.

تعلم أن أقول لا

إن الحاجة إلى إرضاء الجميع وعدم التسبب في عدم الراحة أمر شائع جدًا لدى الأشخاص الذين يعانون من الاعتماد العاطفي. لحل هذه المشكلة ، حاول إجراء تقييم أفضل عندما يُطلب منك خدمات ، ووافق على فعل الأفضل لك فقط.

اطلب المساعدة المتخصصة

امنح العلاج فرصة! مع المتخصصين المتخصصين ، سوف تتعلم أنك مسؤول فقط عن مشاعرك ، وأنه يمكنك (ويجب) أن تكون مستقلاً عاطفياً.