اكتشف كيف يعمل الحليب الخالي من اللاكتوز على جسمك

يمكن أن يسبب سكر الحليب الطبيعي عدم الراحة ومشاكل في الأمعاء عند تناوله بكميات كبيرة. لذلك ، يمكن أن يكون تناول الأطعمة الخالية من اللاكتوز مفيدًا ليس فقط لمن يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ، والذين يجب تجنبهم بأي ثمن ، ولكن أيضًا للأشخاص الآخرين. مع العلم بهذا ، سوف تكتشف في هذه المقالة كيف يعمل حليب صفر اللاكتوز على جسمك. شاهد المزيد!

اقرأ أكثر: تعرف على كيفية صنع عصير التخلص من السموم اللذيذ الذي لا يزال يساعد في عملية إنقاص الوزن

ومع ذلك ، ليس من الضروري خفض استهلاك اللاكتوز تمامًا ، فقط قم بتبديل منتجات الألبان التقليدية الخالية من اللاكتوز بشكل متقطع. أي ، كل ما عليك فعله هو وضع خطة غذائية مناسبة لكل فرد ، مع أو بدون استهلاك اللاكتوز. من ناحية أخرى ، سوف نقدم فوائد الأطعمة الخالية من اللاكتوز ونقدمها عندما يكون من الضروري استبعادها من النظام الغذائي. الدفع!

لا يحتاج الجميع إلى إزالته من القائمة

عند تناول اللاكتوز بطريقة متوازنة ، يمكن أن يساهم في إنتاج البكتيريا المفيدة للأمعاء. من ناحية أخرى ، على الرغم من أن بعض الناس يزعمون أن النظام الغذائي الخالي من اللاكتوز مفيد بنسبة 100٪ ، إلا أن هذا ليس صحيحًا دائمًا. يوصى بقطعه تمامًا فقط عندما يكون هناك تشخيص بدرجة من عدم التسامح ، أي عندما يتم إثبات هذه الحالة في الواقع.

ومع ذلك ، يمكن أن يكون تقليل استهلاك اللاكتوز أيضًا بديلاً لأولئك الذين لم يتم تشخيصهم ، حيث يوجد مرضى ، وفقًا للاختبار ، ليسوا غير متسامحين ، ولكن لديهم أعراض. في هذه الحالات ، يشار حقًا إلى تقليل الاستهلاك ، حتى بدون تشخيص. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين لا يتحملون أو ليس لديهم أعراض ، لا يوجد سبب للتوقف عن تناول اللاكتوز.

ماذا يحدث للجسم؟

أولاً ، عندما تمضي أسبوعًا دون تناول اللاكتوز ، تصبح الأمعاء أنظف ويكون الجسم أقل انتفاخًا ويحدث انخفاض كبير في تكوين الغازات المعوية. بعد شهر ، تتحسن الصورة ، حيث يقل حدوث الغثيان والإسهال ويميل الأيض إلى التسارع.

وبالتالي ، كلما طالت مدة خلو الجسم من المادة (لمدة 6 أو 12 شهرًا ، على سبيل المثال) ، يميل الجسم كله إلى العمل بشكل أفضل. سرعان ما يكون الهضم أسرع ، ويتم تقوية جهاز المناعة ، وعملية الامتصاص تصبح العناصر الغذائية أكثر كفاءة ومن الممكن ، قبل كل شيء ، تجنب التهيج والأرق مع هذا عادة. ومع ذلك ، من المهم أن نتذكر أن هذا يحدث فقط عندما يكون لدى الشخص مشكلة مع اللاكتوز ، ففي النهاية لن يلاحظ أولئك الذين ليس لديهم حساسية تجاه هذه المادة أي تحسن.

أخيرًا ، إذا لم يكن لديك تشخيص ، ولكنك ما زلت تشعر بعدم الراحة بعد تناول منتجات الألبان ، فقم بتضمين الحليب الخالي من اللاكتوز في وجباتك البديلة. لاحظ كيف تشعر وراجع الطبيب!