تمارين العين لمن يقضون الكثير من الوقت على الكمبيوتر

في الوقت الحاضر ، من الشائع بشكل متزايد أن يعمل الناس عند النظر إلى شاشة هواتفهم المحمولة ، وخاصة الكمبيوتر. ومع ذلك ، فإن زيادة هذه الأضواء يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة في الرؤية. هل تريد أن تعرف كيف تمنع حدوث ذلك؟ إذن ، إليك بعض تمارين العين التي يمكن أن تساعد في منع الضرر المستقبلي.

اقرأ أكثر: هل النشاط البدني مفيد لمرض السكري؟

آثار الاستخدام المفرط للكمبيوتر على البصر

واحدة من المشاكل الرئيسية التي تدفع الناس للبحث عن طبيب عيون تسمى بشكل شائع العيون المتعبة. عرض آخر متكرر هو الصداع عند قضاء يوم كامل في العمل. بمرور الوقت ، أدرك العديد من الخبراء أن الكثير من هذا مرتبط بالاستخدام المفرط للكمبيوتر أو الهاتف الخلوي أثناء ساعات العمل.

وبالتالي ، فإن الضوء الزائد الذي تنبعث منه أجهزة الكمبيوتر عادة هو أحد الأسباب الرئيسية لتلف شبكية العين. وبهذه الطريقة ، بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تهيج العينين ، وحتى التسبب في الصداع والمحفزات المفرطة في الدماغ. لذا ، انظر الآن إلى بعض التمارين لتجنب مثل هذه المشاكل.

تكييف استخدامك

الخطوة الأولى هي التأكد من أنك تجلس على مسافة مريحة بينك وبين الكمبيوتر. وفقًا للخبراء ، فإن الوضع المثالي هو أن تضع نفسك على بعد 30 سم على الأقل. بالإضافة إلى ذلك ، توجد اليوم بعض الموارد لتنظيم حدوث الضوء على الشاشة. لذلك ، أثناء الليل أو في الأيام المظلمة ، يجب أن تترك التعرض للضوء منخفضًا.

• تمرين القلم

يتألف تمرين القلم من إمساك القلم بمستوى العين والتحديق في طرف القلم. وبالتالي ، يجب أن تقترب من الشيء ، دون أن تغمض عينيك ، على الأقل 10 مرات ثلاث مرات في اليوم.

• انتبه للتمرين

عندما تلاحظ أن بصرك بدأ يتعب ، ابحث عن الأشياء البعيدة عنك وحافظ على نظرك ثابتًا لمدة 15 ثانية على الأقل. مع ذلك ، تجنب النظر إلى الأماكن المشرقة جدًا ، مثل السماء في يوم مشمس.