تخلص من الدهون الموضعية باتباع نصائح الأكل والتمارين هذه

فقط أولئك الذين بذلوا الكثير من الجهد لفقدان تراكم الدهون الموضعية يعرفون مدى تعقيد هذه المهمة. ومع ذلك ، لا يمكننا القول في أي وقت إنه مستحيل ، لأنه على العكس من ذلك ، يمكن أن تجعل الأعمال الصغيرة الحلم ممكنًا. لهذا ، فإن أهم شيء هو تغيير بعض العادات التي تتعلق بنظامنا الغذائي وأيضًا بحركة أجسامنا. ولكن لتبسيط كل شيء ، قمنا بتجميع دليل صغير لـ كيف تفقد الدهون الموضعية بخطوات قليلة.

اقرأ أكثر: تحقق من بعض الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية لإنقاص الوزن بصحة جيدة.

كيف تفقد الدهون الموضعية؟

• قفز الحبل سيساعدك!

ربما قفزت على الحبل عدة مرات عندما كنت طفلاً ، لكن هذه العادة هي واحدة من أفضل الاستثمارات في مجال الصحة ، حتى بالنسبة للبالغين. هذا لأن مثل هذا النشاط هو بالتأكيد تمرين بدني كامل ، لأنه يشرك العضلات وينشط نظام القلب والأوعية الدموية ويحفز الجهاز التنفسي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الممارسة مهمة جدًا لتسريع عملية التمثيل الغذائي وبالتالي حرق الدهون. بهذه الطريقة ، يمكن أن تساعدك بضع دقائق من الحبال يوميًا ، جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي جيد ، على إنقاص الوزن.

• ضع الشوفان في نظامك الغذائي

يمكن أن تكون هذه الحبوب المهمة جدًا لصحتنا رفيقك في نظامك الغذائي وممارسة الرياضة. بعد كل شيء ، فإن التركيز الهائل للألياف يجعل من الممكن حرق الدهون أثناء الهضم. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأنه يولد الكثير من الشبع ، يمكن أن يساعدك الشوفان في التحكم في نظامك الغذائي.

• شاي أخضر

الشاي الأخضر خالي من السعرات الحرارية في حالة عدم وجود سكر مضاف في وصفته. لكن بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي هذا الشاي على مضادات الأكسدة التي ستساعدك بالتأكيد على فقدان الدهون. بعد كل شيء ، فإن العمل المضاد للأكسدة سيكون مسؤولاً عن تنظيف جسمك من الدهون الزائدة والسكر وما شابه ذلك.

• سبانخ

الفائدة الرئيسية من تناول السبانخ هي أن هذه الخضار تجعلك تشعر بالشبع مع انخفاض السعرات الحرارية. لذلك ، يوصي الخبراء دائمًا المرضى بإضافة كمية كبيرة من السبانخ في وجباتهم اليومية. نتيجة لذلك ، سيكون حجم الطبق أكبر ، وسيكون الشبع ممتلئًا وسيتم تقليل عدد السعرات الحرارية.