بعض الفوائد الصحية الرئيسية للكمثرى

عندما يتعلق الأمر بفوائد الكمثرى ، فإن أكثرها ذكرًا هو محتواها المنخفض من السعرات الحرارية ، والذي يبلغ حوالي 60 كيلو كالوري. ومع ذلك ، فإن هذه الفاكهة الحلوة المذاق لها فوائد أكثر من ذلك. لهذا السبب سنناقش اليوم الفوائد الرئيسية التي يمكن الحصول عليها من هذه الفاكهة. افحصه الآن!

اقرأ أكثر: شاهد أفضل 4 فواكه لمرضى السكري

بعض الفوائد الصحية الرئيسية للكمثرى

• يحسن المناعة

الخصائص الموجودة في الكمثرى مفيدة لتقوية خلايا الدفاع في الجسم ونظام المناعة لدينا.

• يتحكم في الجلوكوز

فائدة أخرى هي التحكم في نسبة الجلوكوز في الدم ، والتي ترجع إلى وجود البكتين ، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان الموجودة بكثرة في الفاكهة. لأنها تعتبر فاكهة منخفضة نسبة السكر في الدم ، فهي موصى بها لمرضى السكري.

•  يحسن صحة القناة الهضمية

تعمل أليافه أيضًا على تحسين وظيفة الأمعاء ، مما يعزز تكوين البراز بسهولة أكبر ويمنع الإمساك.

• كافح الالتهاب

لاحتوائه على مركبات الفلافونويد بالإضافة إلى فيتامينات أ ، ج ، ك وحمض الكلوروجينيك ، ولأن قشور الكمثرى تحتوي على مركبات نشطة بيولوجيا. بفضل الخصائص المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات ، تساعد هذه الفاكهة على الحماية من الجذور الحرة التي تسببها اشتعال. بالإضافة إلى ذلك ، يمنع الشيخوخة المبكرة.

بهذه الطريقة ، يعد تضمين هذه الفاكهة في نظامك الغذائي مكافأة كبيرة لجسمك. لذلك ، إذا كنت تتساءل عن هذه المزايا ، فسوف يسعدك معرفة أن هذه الفاكهة تمنع أيضًا الشيخوخة المبكرة.

أدخل الكمثرى في نظامك الغذائي

يمكن القول أن أي فاكهة في النظام الغذائي تعتبر حليفًا ممتازًا ، لكن الكمثرى خيار رائع لفقدان الوزن. انظر أدناه فوائده لضمان فقدان وزن صحي وغني بالعناصر الغذائية.

• منخفضة في السعرات الحرارية: إنه اقتراح رائع لأولئك الذين يحافظون على استراتيجية إنقاص الوزن ، حيث أن 100 جرام من هذه الفاكهة تحتوي على 60 كيلو كالوري تقريبًا ؛
• مصدر الألياف: توفر في المتوسط ​​10٪ من احتياجاتك اليومية من الألياف لكل وحدة. يساعد تناول الألياف في التحكم في مستويات الكوليسترول والسكر في الدم (منع السكر من التحول إلى دهون في الخلايا) ؛
• المزيد من التصرف والطاقة: يحتوي الكمثرى أيضًا على الكربوهيدرات ويساهم في توفير الطاقة للأنشطة اليومية وممارسة الأنشطة البدنية ؛
• مصدر البوتاسيوم: تساعد هذه المغذيات الموجودة في الكمثرى على تحسين صحة العضلات والقلب أيضًا.

ومع ذلك ، فإن الكمثرى خيار منخفض السعرات الحرارية يوفر الشبع (قوة أخرى مستمدة من الوجود الألياف) ويمكن استهلاكها قبل وبعد التدريب ، حيث أنها توفر فوائد للطاقة و عضلات.